نصائح لكل أم قبل بداية الدراسة
للنساء فقط
د.هبة الطحان اخصائي الصحة النفسية والتربية الخاصة
ساعات قليلة وتنتهي العطلة الصيفية ويبدأ ماراثون العام الدراسي وتعود المدارس لتفتح أبوابها من جديد وتعود الأم الي المطحنة اليومية من تنظيم مواعيد الاولاد وتنظيم الوقت والنوم والعودة الي النشاط والحيوية لأطفالها. حيث أن سر نجاح الأبناء هي الام فكل ام تعيش حاله من التوتر والقلق قبل بداية الدراسة.
ولكي تنجحي كأم في اجتياز الضغط النفسي عليك بعمل خطه لبدء عام جديد و منظم دون تقصير في عملك ودون تقصير في رعايتك لبيتك ولأطفالك لبدء العام الدرا. فعلي كل ام تنظيم الوقت لها والابناء وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ والنوم مبكرا قبل الدراسة باسبوع وتعويد الاولاد علي ترتيب غرفه النوم ومساعده الام في بعض وعلي الام القيام بتأهيل الأبناء للإستماع والإنصات لما تقوليه بخصوص الواجبات المنزلية. وما يجب القيام به كل يوم منذ الصباح حتي النوم. وتأهيل و تحفيز أبنائك في مساعدتك ومساعدة أنفسهم علي الإعتياد علي النظام وترتيب وتجهيز الزي المدرسي حتي يكون جاهزاً في الصباح لإرتدائه مباشرة لتسهيل الأمر عليك وعلي أبنائك.
كما يجب عمل جدول لتنظيم اليوم الدراسي قبل بدء الدراسة بإسبوع. أو خمسة أيام وعلي الأم إتمام الواجبات المنزلية علي الفور قبل عوده الأبناء من المدرسة وإحضار كل ما يخص الأبناء حتي لا تبدأ العام الدراسي بحدة وضغط وحتي لا يصاب الأطفال بالملل بالاضافة الي النوم جيدا وأخد قسط من الراحة الكافية , التي تعينك في الصباح علي الاستيقاظ نشيطة ويجب ألا ننسي العطلة الاسبوعية التي يجب ان تكون عطلة للترويج عن النفس حتي لا يمل الأطفال وأن يعتادوا أنه كما يوجد وقت للجد و المذاكرة يوجد أيضا وقت للترفيه و اللعب والمرح وممارسه الرياضة.
وعلي الأمهات اتباع نظام غذائي صحي الجزء الأكبر فيه تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وتجنب العادات غير الصحية فقد يتعامل بعض الأشخاص مع الضغط النفسي عن طريق شرب الكثير من الكافيين أو الكحول أو التدخين أو الأكل كثيرًا أو استخدام المواد غير المشروعة هذه العادات يمكن أن تضر بصحتك. كما أنه علي الأمهات تعليم الأبناء معني الصداقه والتفاعل مع اصدقائك وترسيخ معاني في قلبه وعقل اولادنا عن حب الآخر مساعدة الضعيف نصرة الآخر. وتعليمه عدم التنمر علي الاخر وعدم المقارنه بينه وبين اصدقائه كما أن النوم كعقاب مرفوض ويجب قبل النوم قراءة قران وادعيه وقصص دينيه وسلوكيه ومحاكاة قبل النوم.
