الرجال لا يواجهون صعوبة في فقدان الوزن.. دراسة تؤكد

يمكن أن يشكل فقدان الوزن تحديًا وهو سؤال يفكر فيه الكثيرهل فقدان الوزن أكثر صعوبة بالنسبة للرجال مقارنة بالنساء

في حين أن أساسيات التخلص من تلك الوزن الزائد واحدة بالنسبة للجميع، إلا أن هناك بعض الاختلافات بالتأكيد.

يمكن لكل من الرجال والنساء إنقاص الوزن بنجاح، ولكن هناك بعض الاختلافات في عملية إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، في المتوسط، يميل الرجال إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من النساء بسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

بشكل عام، يتمتع الرجال بمعدل أيض أعلى أثناء الراحة بسبب كتلة العضلات. وهذا يعني أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. بشكل عام، يمتلك الرجال نسبة أعلى من الكتلة العضلية مقارنة بالنساء. وهذا يعني أن الرجال يحتاجون إلى المزيد من الطاقة للحفاظ على كتلة عضلاتهم، وبالتالي لديهم معدل RMR أعلى من النساء، مما يعني أنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما لا يكونون نشيطين.

يميل الرجال إلى حمل الدهون في منطقة البطن، بينما تخزنها النساء في الوركين والفخذين. يمكن أن يؤثر هذا الاختلاف على مقدار الوزن المفقود .

عندما يفقد الرجل والمرأة نفس القدر من الوزن، فقد ينخفض محيط خصر الرجل أكثر من محيط خصر المرأة.

قد يستفيد الرجال من تناول نسبة أعلى قليلاً من البروتين لدعم نمو العضلات. يميل الرجال إلى امتلاك كتلة عضلية أكبر من النساء، وبالتالي يحتاجون إلى المزيد من البروتين للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها والحفاظ عليها. يساعد البروتين أيضًا على تعافي العضلات بعد التمرين ، وهو أمر قد يكون مهمًا للرجال الذين يمارسون النشاط البدني. يمكنك تضمين المواد الغذائية مثل العدس والجبن واللحوم الخالية من الدهون