تعرف على خصائص الماغنيسيوم ومصادره الطبيعية

يعد عنصر الماغنسيوم من العناصر الهامة لصحة المفاصل والاعصاب ، فى السطور التالية نستعرض اهم المصادر الطبيعية للمغنسيوم بالاضافة الى خصائصه المتنوعة.

اولاً مصادر الماغنيسيوم الطبيعية موجود في؛

( الافوكادو _ الشكولاتة الدارك 85‎%‎ إلى اعلى، الأوراق الخضراء _ والمكسرات _ البذور )

اما من جانب المكملات

هناك عدة انواع، ولكل نوع فائدة مختلفة عن الآخر، وايضا هنالك انواع جيدة و رديئة، إليكم جميع الأنواع بالتفاصيل؛

النوع الأول ( ماغنيسيوم جليسينات - Giycinate )

فوائده؛

(يعالج الإلتهابات، باسط للعضلات، مهدأ عام، يُحسن المزاج)

ميعاد تناوله قبل النوم.

النوع الثاني ( ماغنيسيوم ماليت - Malate )

فوائده؛

(رائع لمرضى الفيبروميالجيا -آلام العضلات المزمن- متلازمة التعب المزمن)

ميعاد تناوله صباحًا.

النوع الثالث ( مغنيسيوم توريت - Taurate)

فوائده؛

(يقلل من مستوى السكر لمن يعانون من داء السكري من النوع الثاني، يهدأ العضلات بعد ممارسة الرياضة، ويضبط ضغط الدم المرتفع، يهدأ خلايا المخ، ورائع لمن يعاني من الصداع النصفي)

ميعاد تناوله صباحًا

النوع الثالث ( ماغنيسيوم ستريت - Citrate )

فوائده؛

( يعالج من مشاكل الجهاز الهضمي ويهدأه، ويعالج الإمساك)

يتم تناوله صباحًا او مساءًا .

النوع الرابع ( ماغنيسيوم ثريونيت - Threonate)

فوائده؛

( يحسن من طاقة الجسم والمخ بصورة كبيرة، ويحسن الأداء العضلي، يحسن وظائف الجسم بشكل عام)

يتم تناوله صباحًا.

النوع الخامس ( ماغنيسيوم اورتيت - Orotate )

فوائده؛

( يزيد من طاقة الجسم، ينشط الخلايا ويقوي العضلات، ويمنح الجسم طاقة مستمره)

يتم تناوله صباحًا.

النوع السادس ( ماغنيسيوم اوكسيد - Oxide )

فوائده؛

من اسوأ أنواع الماغنيسيوم لأنه مؤكسد وبطيئ الامتصاص، ولا يفضل شراؤه.

النوع السابع ( ماغنيسيوم كربونيت - Carbonate )

فوائده؛

سيئ جدا ولا يفضل شراؤه، ويقلل من حمض المعدة.

وهذه كانت جميع انواع الماغنيسيوم وفوائدها المختلفة

معلومة آخيره بعض الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الماغنيسيوم هي فيتامين" D3 و B6 "