تعرف على أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه

تؤرق مشكله ظهور الكرش الكثير من الاشخاص والتى بالتأكيد نتيجة عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، ووفقًا لموقع "Healthline هناك بعض الاسباب الرئيسية التى تسبب مشكلة الكرش سوف نتعرف عليها فى النقاط التالية.

1- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.
2- التدخين.
3- الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة.
4- الإكثار من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
5- الإكثار من تناول الحلويات وإضافة السكر الابيض بكميات كبيرة للتحلية.
6- الإقلال من شرب الماء.
7- الإكثار من شرب العصائر المحلاة صناعياً والتى تحتوى على نسبة مرتفعة من الفركتوز.
8- تناول الاطعمة المقلية.
9- الإكثار من شرب المشروبات الغازية التى تسبب زيادة الوزن وكذلك دخول فقاعات الهواء الى البطن وهشاشة العظام
10- الممارسة الخاطئة لبعض التمارين الرياضية.
11- السهر لفترات طويلة ليلاً.
12- قلة الحركة.
13- تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.
14- الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة حيث الجلوس منحنياً مما يؤدى الى ضعف عضلات البطن.
15- أسباب وراثية.
16- إضطراب هرمونات.