أكله لكل فيتامين ..تعرف على افضل علاج لنقص المعادن بجسمك

من الضرورى والمفضل متابعة نسبة الفيتامينات والمعادن الموجودة بجسمك ، فهى تعد اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﺘﻄﻮّر واﻟﻨﻤﻮ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺳﻠﻴﻢ،وايضا للحماية من العديد من الامراض المزمنة

لذا نستعرض فى السطور التاليةعلاج نقص الفيتامينات والمعادن وفقا لما جاء على موقع هيلثى والعلاج كالاتى.

نقص فيتامين D :

( الأسماك الدهنية - البيض - التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الأقل 20 دقيقة من 9-11 ص)

نقص الماغنيسيوم :

(الكاكو الخام، الشكولاتة الغامقة، الخضروات الورقية، المكملات الغذائية)

نقص اليود :

( الأعشاب البحرية، البيض، والمأكولات البحرية، ومنتجات ألبان الماعز)

نقص B12 :

( اللحوم الحمراء، الكبدة البلدي، البيض، المحار)

نقص البوتاسيوم:

(الأفوكادو، الموز، الكيوي، البطاطس)

نقص فيتامين B1:

( الأسماك، الهيليون)

نقص الحديد:

( الكبد البقري، اللحوم الحمراء، الشمندر)