تمارين رياضية يجب تجنبها عند الإصابة بهشاشة العظام
هشاشة العظام هي السبب الأكثر شيوعًا لكسرالعظام ، في حين أن التمارين الرياضية مهمة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، فإن بعض التمارين يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة عظامهم
ستكون محظوظ اذا تعرفت على التمارين التي يجب تجنبها إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام لأنها قد تكون خطيرة وتسبب ترقق العظام.
يتم تحفيز نمو العظام عن طريق الضغط على العظام نتيجة لوزن الجسم أو شد العضلة أثناء تمرين المقاومة.
هشاشة العظام هشاشة العظام هي واحدة من أكثر الحالات الصحية شيوعًا التي تصيب كبار السن وتتسبب هذه الحالة الطبية في أن تصبح عظامك ضعيفة وهشة ، مما يؤدي إلى حدوث كسور في حالة حدوث أي إجهاد. إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب للحفاظ على بنية عظام صحية ، يتعين على المرء أيضًا اللجوء إلى تمارين محددة لزيادة القوة وتحفيز نمو العظام وزيادة كثافة العظام ومنع ترقق العظام في المستقبل.
ومع ذلك ، هناك اعتبارات محددة قبل البدء في نظام التمرين إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.
وفقًا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد بالهند، يتعرض الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لخطر الإصابة بكسور العظام والكسور الكبيرة ، خاصة عند النساء بعد سن اليأس وكبار السن عند ممارسة الرياضة.
يمكن أن يكون استهداف ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الكارديو متوسطة الشدة ونشاط تقوية العضلات أسبوعيًا مفيدًا لمعظم الأشخاص.
هناك ثلاثة تمارين رئيسية يجب تجنبها عند الإصابة بهشاشة العظام لأنها قد تكون خطيرة وتسبب ترقق العظام
وهم الجري والقفز والجلوس
ووفقًا لـ Mayo Clinic ، قد يكون للسباحة وركوب الدراجات الكثير من الامتيازات ، فليس لديهم حمولة كافية للجسم لبناء كثافة العظام.
