ركوب الدراجات يبطئ عملية الشيخوخة.. دراسة تؤكد

يعد ركوب الدراجات بسهولة أحد الأشكال الشعبية والممتعة للنشاط البدني. يقدم فوائد عديدة للناس من جميع الأعماربالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أن ركوب الدراجات يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة؟

في حين أنه قد لا يمنح الشباب الأبدي ، فقد وجد العلماء أن ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ويحافظ على صحة العضلات والجهاز المناعي في سنواتك الذهبية.

اتضح أن الشيخوخة يمكن أن تؤثر على عضلاتك. يفقد البشر عادةً كتلة العضلات مع تقدمهم في السن. تبدأ الدهون والنسيج الضام أيضًا في الغزو ، مما يؤثر على قدرة العضلات على الانقباض. علاوة على ذلك ، لم تعد العضلات قادرة على امتصاص الأكسجين بنفس المعدلات.

ومع ذلك ، فقد تساءلت دراسة عما إذا كان التدهور العضلي المرتبط بالعمر أمر لا مفر منه أم أن التمارين المنتظمة - ركوب الدراجات في هذه الحالة - يمكن أن تبطئها أو حتى تعكسها.

قام الباحثون في كينجز كوليدج بلندن بأخذ خزعة من العضلة المتسعة الوحشية - أكبر وأقوى جزء من الرباعية - في 125 راكبًا وراكبة للدراجات. تراوحت أعمار جميع المشاركين بين 55 و 79 عامًا واعتبروا نشيطين للغاية (مما يعني أن الرجال يمكنهم ركوب الدراجة على بعد 62 ميلاً على الأقل بسرعة 15 ميلاً في الساعة ، والنساء 37 ميلاً بسرعة 7 ميل في الساعة مرتين في غضون ثلاثة أسابيع).

ثم قام الباحثون بتحليل خصائص العضلات المتعلقة بالوظيفة الهوائية وقوة العضلات المتفجرة. ووجدوا أنه مقارنة بالسكان المستقرين ، أظهر راكبو الدراجات تدهورًا أقل في العضلات المرتبط بالعمر. أي على مستوى الأنسجة ، بقيت كتلة العضلات وقوتها سليمة.

وجهت دراسة ثانية انتباه الباحث إلى جهاز المناعة ، والذي يمكن أن يتراجع أيضًا مع تقدمك في العمر. على وجه التحديد ، تبدأ الغدة الصعترية - وهي جزء الجسم الذي ينتج خلايا الدم البيضاء - في الانكماش. ثم ينتج عددًا أقل من الخلايا ، مما يعني أن جسمك يفقد تدريجياً قدرته على حماية نفسه من المرض. تأثير ركوب الدراجات على المناعة ومع ذلك ، فقد لوحظ هذا الاتجاه بشكل أساسي في السكان غير النشطين ، لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كان ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن يساعد في منعه.

قارنوا عينات الدم من نفس المجموعة من راكبي الدراجات بدم من 75 من البالغين الأكبر سنًا المستقرين (الذين تتراوح أعمارهم بين 57-80) و 55 من البالغين الأصغر سنًا (الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 36 عامًا).

ووجدوا أنه في حين أن ركوب الدراجات لا يحمي من كل مقياس فردي لانخفاض الجهاز المناعي ، كان لدى راكبي الدراجات مستويات من خلايا الدم البيضاء مماثلة لتلك الموجودة في المجموعة الضابطة الأصغر سنًا - مما يعني أن أجهزتهم المناعية كانت تعمل "أصغر سنًا". النشاط البدني وعملية الشيخوخة هذه الدراسات هي اثنتان فقط من العديد من الدراسات التي توضح كيف أن النشاط البدني مثل ركوب الدراجات يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 أن ركوب الدراجات الفاصل عالي الكثافة يزيد من قدرة الميتوكوندريا - وهو أمر مهم عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، حيث يؤدي انخفاض هذه العضيات إلى ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر. التمرين وطول التيلومير وجدت دراسة أخرى من عام 2017 أن التمرينات القوية المنتظمة تحمي طول التيلومير. التيلوميرات القصيرة هي التي تسبب موت الخلايا - أي الشيخوخة - وأولئك الذين يمارسون الرياضة أنقذوا أنفسهم حتى تسع سنوات من التدهور الخلوي. لذا ، نعم ، يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في تقليل عملية الشيخوخة من خلال التأثير المباشر على قوة عضلاتك.