10 نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس

يقدم خبراء الأرصاد الجوية 10 نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس..

تجنب النشاط الزائد والخروج اثناء درجات الحرارة المرتفعة.

اشرب كمية كافية من السوائل، مثل الماء أو المشروبات الرياضية حتى لا تشعر بالعطش و تجنب المشروبات التي تحتوي على كافايين.

قم بتمارينك في وقت مبكر من اليوم، قبل أن يصبح الجو حارًا جدًا و خد فترات راحة عند ممارسة الرياضة.

ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن لا ترتدي الكثير من الطبقات.

تجنب الجلوس في سيارة ساخنة لمده طويله بدون تهويه او في اماکن غير جيدة التهوية.

قم بمراقبة أعراض ضربة الشمس كالصداع أو الدوخة أو الغثيان أو القيء وفى هذه الحالة يجب عليك تبريد جسمك على الفور يمكنك رش نفسك بالماء البارد ثم اجلس في غرفة مبردة جيدة التهوية لتهدئة جسمك

تحرك في الظل ، أو اذهب إلى مبنى أو سيارة مكيفة الهواء.

خذ حمامًا باردًا بشكل منتظم .

ضع كيسًا باردًا أو قطعة قماش باردة على رقبتك وإبطك وفخذك في حالة ارتفاع درجة حرارتك بشكل ملحوظ.