5 فيتامينات هامة للبشرة والشعر

فيما يلى نتعرف على اهم الفيتامينات التى تعطى البشرة والشعر النضارة والحيوية:

1- فيتامين A :

يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات والبطاطا الحلوة والحبوب.

– يحتوي على العناصر المضادة للأكسدة التي تجدد خلايا الجلد وتمنع الشيخوخة المبكرة. كما يقلل هذا الفيتامين من ظهور حب الشباب.

2- فيتامين B :

يوجد في اللحوم والفاصوليا.

– يساعد على تحفيز نمو الخصلات

– يجعل البشرة أكثر إشراقاً .

3- فيتامين C :

يوجد في الخضار والفواكه والحمضيات.

– يجعل البشرة تبدو نضرة ومشرقة.

– يمنح الشعر مظهر صحي ولامع وناعم.

4- فيتامين E :

يوجد في المكسرات والفاصوليا والبقوليات وحبوب الخضروات.

– يحمي البشرة من أشعة الشمس.

– يعزز كثافة الشعر عن طريق تحسين صحة فروة الرأس.

5- فيتامين K :

يمكنك العثور عليه في القرنبيط والبروكلي والخس والأطعمة الأخرى.

– يساعدك على التخلص من الهالات السوداء.

– يحمي البشرة من فرط التصبغ والنمش والبقع الداكنة.

– يمنع ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.