اهمية ممارسة رياضة الجري يوميا

لن ممارسة رياضة الجرى والالتزام بها بشكل يومى له اهمية كبيرة نتعرف عليها فيما يلى:

1-أن الجري يساعد على النوم بشكل أفضل ينظم الساعة البيولوجية.

2-يعمل على زيادة اليقظة أثناء النهار.

2-يساعد على النوم الليلي العميق والمريح.

3-يقلل الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. ويقدم هذه الفوائد:

4-الجري يؤدي إلى الشعور بالسعادة .

5-ممارسة الجري تزيد من إفراز الإندروفين وهو أحد الهرمونات التي تمنح الشعور بالسعادة.
6-الجري يقلل من التوتر. يرفع الجري الحالة المزاجية على المدى الطويل، حيث من الملاحظ زيادة مستويات التربتوفان لدى العدائين. وعادة ما يوازي ارتفاع التربتوفان مستويات متزايدة من الناقل العصبي السيروتونين الذي يرفع الحالة المزاجية.

6-يساعد الجري على خفض درجات الاكتئاب والقلق والتوتر لدى المرضى.

7-الجري يقلل من الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية: مثل الوجبات السريعة.