لو عايز تخس.. 10 خطوات آمنة للحصول على فورمة الصيف بسهولة
حرص الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب، على كشف خطوات سريعة وصحية للتخسيس الآمن.
وكتب جمال شعبان عبر حسابه على فيس بوك قائلًا: "أهم ١٠ خطوات للتخسيس" وهي كالتالي:
١- النوم الجيد
٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
٥- شرب الماء بانتظام
٦-الغذاء البروتيني
٧-البروبيوتيك مثل الزبادي
٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة
٩-الرياضة بانتظام
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة.
