نصائح هامة لتجنب الاصابة بمرض الخرف
يحرص البعض من الاصابة بالخزف مع تقدم السن ،والتى تعد من اهم اعراضة فقدان الذاكرة والقدرات المعرفية، مما يجعلهم يتبعون بعض العادات الصحيحة التى تؤثر على جودة حياتهم .
هذا ما نصحت به ايضا طبيبة الأعصاب الروسية، ديانا أندرييفا، لصحيفة "غازيتا. رو"، ان هناك بعض العادات يجب القيام بها لمنع تطور هذا المرض العضال.
أولا: النشاط البدني مهم. وعليك مزاولة تمارين منتظمة من شأنها تعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تغذية الدماغ بالأكسجين. والمفيدة أيضا التمارين التي تتطلب تنسيق الحركات.
ثانيا: عليك الالتزام بنمط النشاط الدهني. وتعد مجموعة متنوعة من التدريب الذهني، بدءا من عادة القراءة وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة، وانتهاء بالملاحقات الإبداعية، وعزف الآلات الموسيقية وتعلم مهارات جديدة، يعد كل ذلك وسيلة جيدة للوقاية من الخرف.
ثالثا: التغذية الصحية، حيث يجب أن تتضمن قائمة الطعام للمسنين كمية كافية من الخضار والفواكه والأسماك ومنتجات الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الضرورية لصحة الدماغ.
رابعا: الفحص الطبي الدوري والمراقبة الصحية العامة. هذا ضروري من أجل الكشف عن مشاكل في الجسم في الوقت المناسب واتخاذ التدابير في الوقت المناسب للقضاء عليها.
خامساً: النشاط الاجتماعي والمشاركة في الحياة العامة أمر مهم لكبار السن.
وقالت الطبيبة: "تؤكد الدراسات على أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك لديهم مخاطر أقل للإصابة بالخرف".
