لو بتعاني من آلام الظهر المستمرة تعرف على الأسباب وتجنبها

يعاني الكثيرون من آلام الظهر وخاصة الآلام المتكررة التي تصيب المنطقة السفلية التي تعلو المؤخرة، وعادة ما يكون إجهاد العضلات أو القيام بحركات مفاجئة ومتكررة من الأسباب الشائعة للإحساس بألم الظهر كحمل أغراض ثقيلة لمسافات بعيدة، أو الانحناء في وضع خاطئ أو التعرض إلى إصابة مباشرة في العمود الفقري.

وكشف الخبراء أنه توجد علاقة وثيقة بين اضطراب الجهاز العصبي أو الهضمي وألم الظهر المستمر، مما يعيق المريض عن مزاولة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي، وفي بعض الأحيان يكون التدخل الجراحي هو السبيل الأخير للشفاء خاصة إذا استمر الألم لعدة أشهر دون أن يشعر المريض بالتحسن عند اتباع الإرشادات العلاجية المنزلية، بالتالي يفضل زيارة الطبيب عند الشعور بالألم لساعات متتالية دون تحسن أو توقف.

اسباب وجع الظهر الدائم

توجد أسباب عديدة للشعور بالألم المستمر في منطقة الظهر، وهي:

جهاد العضلات

يؤدي ألم العضلات إلى الشعور بتقلصات في منطقة الظهر خاصة عند رفع الأثقال بشكل متكرر أو القيام بحركة خاطئة ومفاجئة، ويعد الأشخاص ضعاف البنية هم الأكثر عرضة لاستمرار ألم أسفل الظهر لفترة طويلة، وتساعد تمارين اليوغا والتنفس العميق في الشعور بالراحة والاسترخاء.

الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية

يتسبب الجلوس لفترات طويلة أثناء استخدام اللاب توب أو الهاتف في الشعور بآلام حادة في العديد من المناطق أهمها الرقبة، الكتفين والظهر، كما يؤثر انحناء الظهر والرأس لوقت طويل على الرؤية وفقرات الرقبة.

الجلوس الخاطئ

يؤثر الجلوس على كرسي غير مريح أو وضعية النوم الغير مريحة للرأس على العمود الفقري، وكما هو الحال عند إمساك الهاتف الخلوي باستمرار لفترة طويلة، ومن أجل تخفيف آلام الظهر التي تستمر لبضعة أيام أو أسابيع لا بد من موازنة مستوى الساعدين وإراحتهما بما يتماشي مع مستوى جزعك، واحرص على رفع قدميك قليلا عن مستوى الأرض ومدد ظهرك بالكامل.

ألم الظهر ما بعد الولادة

يتعرض أكثر من 80% من النساء إلى الإصابة بآلام حادة بعد الولادة، ويعد ألم أسفل الظهر أحد أبرز هذه الأمراض نتيجة ضغط الطفل على العمود الفقري للأمل أثناء فترة الحمل ثم حمله على جانب واحد أثناء الرضاعة، ولا بد من معرفة اسباب وجع الظهر الدائم عند الحامل أو المرضعة وعلاجها بأسرع وقت حتى لا يتسبب ذاك الألم في انحناء العمود الفقري بصورة غير طبيعية.

ضعف عضلات البطن

يؤثر نقص الوزن عن المعدل الطبيعي وضعف عضلات البطن أو أوتار الركبة في الشعور بألم الظهر المستمر.

مشكلات الجهاز الهضمي

يؤدي التهاب البنكرياس أو تقرحه أو عدوى الكلى أو تكون حصوات في المرارة إلى الشعور بألم دائم في وسط الظهر.

داء القرص التنكسي

يسبب ألم شديد في الظهر قد يستمر إلى 72 ساعة، وينتح عن انتفاخ أقراص العمود الفقري التي تبدو كوسائد مطاطية تحمي العمود الفقري عند الالتواء أو الانحناء، وقد تؤدي الإصابة البالغة إلى تآكل القرص الفقري الذي يصاب به المسنين عند التقدم في العمر.

انحناء العمود الفقري عن الحد الطبيعي

الحداب والجنف والقعس كلها حالات مشوهة للعمود الفقري وتتسبب في الشعور بألم شديد في الظهر والتصلب وعدم القدرة على الحركة بشكل مرن.

الإصابة بعرق النسا

قد يصاب مريض الانزلاق الغضروفي بعرق النسا عند ضغط القرص المنزلق على العصب الذي يربط العمود الفقري بالساقين الذي يسمى “العصب الوركي”، مما يؤدي إلى الإصابة بألم أشبه بالوخز في الساقين والقدمين وحرقان بامتداد العصب بدءا من منطقة الفخذ حتى أسفل القدمين.

زيادة الوزن

توفر الفقرات السفلية من العمود الفقري الدعم والتوازن المطلوبين للجزء العلوي من الجسم، فإذا ازداد وزن الشخص أدى ذلك إلى زيادة الضغط على فقرات الظهر، وعرضه إلى الشعور بالألم والإجهاد الدائمين.

التهاب المفاصل وهشاشة العظام

تعد هشاشة العظام من أهم اسباب وجع الظهر الدائم حيث تؤدي إلى إصابة فقرات العمود الفقري بكسور، كما يؤدي التهاب المفاصل إلى ضيق المساحة المحيطة بالحبل النخاعي الذي ينتج عنه آلام شديدة ومستمرة.

الانزلاق الغضروفي

تخرج السوائل التي توجد بين فقرات العمود الفقري ويتغير مكان الفقرات وقد تتزحزح عند حدوث تلف في المنطقة المحيطة بقرص العمود الفقري، مما يضغط على الأعصاب الشوكية ويسبب الإصابة بالانزلاق الغضروفي.