نصائح للتغلب على اكتئاب العيد

عادة ما تكون الأعياد مصدراً للبهجة والسعادة، ولكن قد تُشكّل الأعياد ضغوطاً على البعض؛ خاصة مع التخطيط للدعوات أو السفر.. وقد وجدت دراسةٌ استقصائية أجْرتها جمعيةُ علم النفس الأمريكية، أن 38% من الأشخاص شعروا بزيادة مستويات التوتر لديهم خلال موسم الأعياد.

إليك عدة نصائح للتغلب على اكتئاب العيد

1- ضعي لنفسكِ أهدافاً واقعية، وتجنّبي التوقعات المثالية.
2- ضعي خطة واضحة للعيد، ولا تتحملي مسؤوليات أكثر مما يمكنكِ تحمله.
3- حددي قائمة أولويات للأنشطة الهامة؛ إذ يمكن أن يساعد هذا في جعل مهام العطلة أكثر سهولة.
- كوني واقعية بشأن ما يمكنكِ وما لا يمكنكِ فعله.
- لا تضعي كل طاقتكِ في الكثير من الخطط في يوم واحد فقط.
- لا تهيّئي نفسك لخيبة الأمل والحزن، من خلال مقارنة اليوم بالأيام الخوالي من الماضي.
- إذا كنتِ تشعرين بالوحدة في العيد؛ فحاولي التطوع لبعض الوقت لمساعدة الآخرين.
- جرّبي شيئاً جديداً مثل: الاحتفال بالأعياد بطريقة مختلفة.
- اقضي وقتاً مع أشخاص داعمين ومهتمين.
- خصصي وقتاً للاتصال بصديق أو قريب لم تتواصلي معه منذ فترة طويلة.
- اقتصدي في نفقاتكِ في العيد؛ إذ يمكن أن يؤدي الإنفاق المفرط إلى الاكتئاب عند وصول الفواتير.. كما يمكن أن تؤدي الفواتير الإضافية في ظل ميزانيتكِ المحدودة، إلى مزيد من التوتر والاكتئاب.