نصائح في الصيام لمرضى السكر عند السحور

بعد التطرق إلى أبرز المسموح والممنوع في الصيام لمرضى السكر في رمضان، إليكم الآن مجموعة من النصائح التي يستطيع مريض السكر مراعاتها عند وجبة السحور:

أهم النصائح:

- أخر فترة السحور قدر الإمكان، أي بوقت قريب من الإمساك.
- تناول وجبة سحور الشاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية .
- احسب الكميات والحصص الغذائية تبعًا لحالة المريض.
- ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
- ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
- تناول الفواكه بالحبة الكاملة، وامتنع عن عصائرها.
- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون المضرة كالمقالي.
- تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
- تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- اشرب كميات كافية من الماء.