صيام الحامل في رمضان

للنساء فقط

د. إيمان سمير.. استشاري امراض النساء والتوليد والمساعدة في الإنجاب

صيام الحامل خلال شهر رمضان يتطلب استشارة الطبيب للحصول علي النصائح المهمة. ويتطلب الصيام اجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود مضاعفات محتملة علي صحة الحامل وصحة الجنين نتيجة الصيام. ومن أولي النصائح أنه عند الشعور بالغثيان أو الصداع علي الحامل الافطار فورا. ويفضل عدم صيام الحامل في الشهور الأولي أو الشهور الأخيرة لأنها اخطر وأهم شهور الحمل. لكن شهور الحمل الوسطي تعد من اكثر شهور الصيام أمناً للحامل وهي الرابع والخامس والسادس.

ننصح الحامل بتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن والابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات وتناول من 8 : 12 كوباً من المياه بين وجبتي الافطار والسحور لتحسين الدورة الدموية خلال فترة الصيام وعدم التأثير علي صحة الجنين. ومن الضروري ان تحتوي وجبة الافطار علي طبق السلطة الخضراء والاهتمام بالبروتينات "اللحوم الحمراء. الفراخ. الاسماك" واستبدال الارز الابيض والمكرونة بالارز الاسمر أو مكرونة القمح أو الخبز الأسمر والبلدي لسهولة هضمه واحتوائها علي الألياف والابتعاد نهائيا عن تناول الحلويات ويمكن الاكتفاء بتناولها مرة واحدة أسبوعيا والابتعاد أيضا عن الوجبات الدسمة التي تحتوي علي الدهون والتي تتسبب في الإصابة بعسر الهضم والغثيان والشعور بالإرهاق والصداع.

وعلي الحامل تناول وجبات خفيفة بين وجبتي الافطار والسحور وتكون غنية بالالبان والمكسرات والتمر وان تهتم بوجبة السحور فهي مهمة جدا للأم والجنين وتساعد في القدرة علي الصيام بدون الشعور بالتعب وتمد الجسم بالطاقة وتقلل الاحساس بالجوع أو الغثيان بالإضافة إلي البعد تماما عن تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة والحليب والزبادي لاحتوائها علي الكالسيوم مع التركيز علي الإكثار من الخضراوات والفواكه وتقسيم وجبة الافطار الي وجبات صغيرة متفرقة خوفا من الاصابة بضيق التنفس وعسر الهضم مع الالتزام بعدم ممارسة اي مجهود أو التعرض للمشي في الشمس أثناء الصيام لانه يفقد الجسم سوائل تؤثر سلبا علي الجسم.

وإذا كانت المرأة الحامل تعاني أمراض السكر أو الضغط فعليها الأفطار فوراً وعدم الصوم واستشارة الطبيب المعالج إذا شعرت بالهبوط أو الصداع.