اضطرابات النوم عند الحامل وعلاجها
للنساء فقط
د. صفاء أمين استشاري أمراض النساء والتوليد والعقم
تتعرض الحامل لبعض التغيرات النفسية والهرمونية التي تحدث لها خلال فترة الحمل مما يجعلها تفقد القدرة علي النوم بشكل طبيعي وينتج عن ذلك العديد من الاضطرابات النفسية مثل الأرق والتوتر والعصبية ويعود السبب الرئيسي في ظهور تغييرات هرمونية إلي عدة عوامل منها معاناة السيدة من آلام الظهر أو البطن أو القدمين خاصة في الثلث الأخير من الحمل مما يجعلها غير قادرة علي ايجاد وضعية مناسبة للنوم بالاضافة الي تعرضها لعدة اضطرابات هضمية تؤثر علي عادات النوم فتسبب لها فقدان القدرة علي النوم بعمق وقد يحدث لها قيء وغثيان.
أيضاً تظهر عدة اضطرابات أخري في التنفس خاصة في الشهر الأخير من الحمل أو حدوث اضطرابات في الارتجاع المعدي المريء والذي يطلق عليه الحموضة المعوية. كما يحدث لها تنميل.
ننصح الحامل بالنوم علي الجانب الأيسر طوال فترة الحمل مع طي القدمين قليلاً فهذه الوضعية تساعد علي تدفق الدم نحو الرحم والكليتين وتقليل اضطرابات التنفس التي تحدث ليلا والتي تؤثر علي النوم بالاضافة الي ضرورة النوم علي وسادة أسفل الظهر ووسادة أخري بين القدمين ورفع الرأس قليلاً لتجنب الارتجاع. كما ينبغي الابتعاد عن أي مصدر للكفايين لانه يؤثر علي النوم بشكل كبير ويجب تجنب قيلولة النهار والعمل علي تنظيم مواعيد النوم والابتعاد عن الأطعمة الحارة وممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي نصف ساعه يوميا للتقليل من تنميل الساقين مع تناول السوائل الدافئة ليلا وتؤثر قلة النوم خلال الحمل علي الأم والجنين مما يؤدي إلي حدوث تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم وزيادة الإصابة بسكري الحمل مما يؤثر علي نمو الجنين وضعف وزنه واضطراب ضربات القلب ويمكن أن يؤدي إلي انفصال المشيمة والتعرض لخطر الولادة المبكرة.
