ما هي كمية الماء التي يحتاجها جسمك في اليوم؟ وكيف تعرف حاجتك له؟

على الرغم من أن الجميع يعرف تماما مدى اهمية شرب المياه من أجل صحته وفائدتها الهامة لجسمة الا ان هناك الكثيرون ممن لا يعتنون دائما بهذه العادة الهامة التي يجب المواظبة عليها، ولا يمكننا تحديد كمية محددة للماء يحتاجها الجسم

لأن ذلك يختلف من شخص إلى آخر، ومع ذلك وفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة فقد تم تحديد كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا وهي كالتالي:

15.5 كوب (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال.

11.5 كوب (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء.

والمقصود بالسوائل ليس الماء فقط، ولكن جميع السوائل مثل العصائر والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل غيرهم.

العوامل التي تحدد كمية الماء التي يحتاجها الجسم

هناك عدد من العوامل تحدد كمية السوائل والماء التي يحتاج إليها الجيم حتى يحتفظ برجولته وتحتفظ الأعضاء المختلفة بفعاليتها وقدرتها على القيام بوظائفها بشكل طبيعي، ومن هذه العوامل:

وزن الجسم ومعدل النشاط.

عمر الإنسان.

معدل الإخراج: حيث يخرج الماء من الجسم بعدة طرق مثل العرق والبول.

الحالة الصحية: حيث يفقد الجسم الماء في حالات مرضية مثل الحمى والقيء ويحتاج إلى تعويضه بشرب المزيد من السوائل.

الحمل والرضاعة: حيث تحتاج الحوامل والمرضعات إلى كمية أكبر من الماء مقارنة بغيرهم.

البيئة: قد يسبب العيش في مكان مرتفع الحرارة إلى فقد كميات أكبر من الماء وبالتالي يحتاج الجسم إلى كمية أكبر مقارنة بمن يعيشون في بيئة باردة.