تعرف على فوائد التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية هو العلاج المعجزة الذي امتلكناه دائماً، لكننا أهملنا تناول الجرعة الموصى بها لنا لوقت طويل.

إن الأشخاص الذين يمارسون النشاط بانتظام هم أقل عُرضة لخطر الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وداء السكري ، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.

وتُظهِر البحوث أن النشاط البدني يمكن أيضاً أن يُعزز الثقة بالنفس، والمزاج، ونوعية النوم والطاقة، فضلاً عن الحد من خطر الإجهاد والاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر.

ويقول الطبيب نيك كافيل، وهو استشاري تعزيز الصحة ’’اذا كانت ممارسة الرياضة قرصاً من الدواء، فإنه سيكون واحد من الأدوية المبتكرة الأكثر فعالية من حيث التكلفة على وجه الإطلاق‘‘.

وبالنظر إلى الأدلة الدامغة، يبدو واضحاً أنه ينبغي علينا جميعاً ممارسة النشاط البدني، فهذا أمر ضروري إذا كنت تريد أن تحيا حياة صحية ومُرضِيَة في سن الشيخوخة.

’’اذا كانت ممارسة الرياضة قرصاً من الدواء، فإنه سيكون واحد من الأدوية المبتكرة الأكثر فعالية من حيث التكلفة على وجه الإطلاق‘‘.

لقد ثبت ما يلي طبياً للذين يمارسون النشاط البدني بانتظام:

-خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لديهم أقل بنسبة تصل إلى 35٪.

-خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.

-خطر الإصابة بسرطان القولون لديهم أقل بنسبة تصل إلى 50٪.

-خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهم أقل بنسبة تصل إلى 20٪.

-خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 30٪.

-خطر الإصابة بهشاشة العظام لديهم أقل بنسبة تصل إلى 83٪.

-خطر الإصابة بكسور الورك لديهم أقل بنسبة تصل إلى 68٪.

-خطر السقوط لديهم أقل ب 30٪ (بين كبار السن)

-خطر الإصابة بالاكتئاب لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.

-خطر الإصابة بالخرف لديهم أقل بنسبة تصل إلى 30٪.