لماذا تتراكم الغازات في البطن وتسبب آلاما بالمعدة؟.. وما علاجها؟

يزعج الكثيرين من الأشخاص المعاناة المتكررة من انتفاخ البطن وغالبًا ما يكون ذلك مزعجًا ويسبب الضيق، وأحيانًا يكون انتفاخ البطن مصحوبًا بألم وانقباضات فى منطقة البطن، أو سماع أصوات من المعدة نتيجة تراكم الهواء فيها. وهنا سنتعرف على اسباب تكون الغازات فى المعدة وافضل الطرق التى تساعد فى التخلص منه نهائيا.

يؤثر انتفاخ البطن أو الغازات المتراكمة فى المعدة على الجهاز الهضمى نتيجة العادات الخاطئة فى تناول الطعام مثل الأكل السريع وعدم مضغ الطعام جيدًا فى الفم، أو بسبب الإسراف فى تناول وجبات دسمة مشبعة بالدهون مما يسبب صعوبة فى الجهاز الهضمى والمعدة عند هضم الطعام يسبب الشعور بالانتفاخ ويزيد من تكوين الغازات فى المعدة.

أسباب تكون الغازات فى البطن

هناك العديد من الأسباب والعوامل التى تعتبر السبب المباشر لتكوين الغاز وانتفاخ البطن، ويمكن تحديد أبرز هذه الأسباب على النحو التالي:

الهواء

استنشاق الهواء أثناء الأكل من الأمور الطبيعية التى تحدث بصورة تلقائية، ولكن إذا زادت كمية الهواء التى تدخل المعدة أثناء الأكل، فإن الأمر يصبح مفرطًا، وتظهر مشكلة الانتفاخ والغازات ويصاحبها أصوات وانقباضات تكون. غير مريح للإنسان، فهناك عدد من العوامل التى تزيد من كمية الهواء الداخل للمعدة مثل:

• الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيداً.
• الإفراط فى تناول المشروبات الغازية التى تحتوى على غازات غازية فى مركباتها.
• علكة.
• – التدخين الذى يسببه الدخان وما يرافقه من الهواء ويدخل المعدة والجهاز الهضمى.
• الكثير من الضحك والتحدث المفرط أثناء الأكل.

هناك العديد من أنواع الأطعمة التى تؤدى إلى الإفراط فى تناولها للتسبب فى انتفاخ البطن والغازات، ومنها هذه الأطعمة:

• البقوليات مثل الفول والعدس والفول.
• منتجات الألبان، وخاصة منتجات الألبان كاملة الدسم.
• المخبوزات التى تحتوى على الخميرة فى مكوناتها.
• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
• أنواع معينة من الخضار مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلى.
• عصائر الفاكهة التى تحتوى على كميات كبيرة من الفركتوز.

كيفية التخلص من انتفاخ البطن بسرعة

هناك العديد من الطرق التى تساعد على التخلص من غازات البطن بسرعة كبيرة، ومن هذه الطرق ما يلي:

اشرب الماء قبل الوجبات

من أسباب الغازات فى المعدة وزيادة الانتفاخ شرب الكثير من السوائل أثناء تناول الطعام، مما يؤدى إلى انخفاض تركيز العصارة الهضمية فى المعدة، ومن ثم يسبب القلق فى عملية الهضم ؛ لذلك من الأفضل شرب الكثير من السوائل قبل الأكل، مما يساعد أيضًا فى ملء تجويف المعدة وتقليل تناول كميات كبيرة من الطعام.

كل ببطء

من أهم الطرق التى تساعد على التخلص من الغازات بسرعة ومنع تكونها هى الاهتمام بتناول الطعام ببطء والحرص على مضغ الطعام جيداً قبل البلع مما يساعد فى تسهيل عملية الهضم على المعدة ويقلل أيضاً كمية الهواء التى تدخل الجهاز الهضمى أثناء تناول الطعام.

اشرب كميات كبيرة من الماء

يعتبر شرب الماء من العوامل الرئيسية التى تساعد فى تنظيم الجهاز الهضمى وتساعد فى طرد السموم من الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة، ومن المهم أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم، العطش بدلاً من شرب الماء حتى فى حالة الشعور بالعطش اللاواعى مما يساعد فى ترطيب الجسم والقضاء على الدهون وتقليل فرص تكوين الغازات فى الجهاز الهضمى والمعدة. أفضل وقت لشرب الماء هو فى الصباح الباكر وقبل الأكل.

تغيير النظام الغذائي

من المهم تغيير النظام الغذائى للشخص الذى يعانى من فرط تكوين الغازات فى الجهاز الهضمى، بحيث تبتعد عن الأطعمة التى تزيد من تكوين الغازات مثل البقوليات والملفوف والبروكلى. تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف والمعادن المفيدة للجسم، وكذلك تجنب الأطعمة الدهنية الغنية بالدهون والدهون المصنعة.

معالجة الغازات بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبيعية التى تساعد فى علاج الانتفاخ والغازات التى تتشكل فى المعدة والجهاز الهضمى، وفيما يلى نعرف أفضل هذه الأعشاب:

• النعناع: وهو من المشروبات الطبيعية التى تساعد فى تهدئة المعدة والجهاز الهضمى، كما تساعد فى طرد الغازات وتسكين انتفاخ البطن. تقوم بغلى بعض أوراق النعناع فى كوب من الماء ثم شربها عدة مرات فى اليوم.
• الزنجبيل: يحتوى الزنجبيل على مضادات الأكسدة بكميات كبيرة، كما أنه يساعد فى تهدئة المعدة وتنقية المعدة من الانتفاخ، كما يساعد فى إذابة الدهون وتحسين عملية الهضم.
• الكركم: الكركم هو أحد العلاجات الطبيعية للانتفاخ وانتفاخ البطن للبالغين والأطفال.
• القرفة: تساعد القرفة فى علاج الالتهابات التى تصيب المعدة والجهاز الهضمى، كما تساعد فى طرد الغازات وتسهيل عملية الهضم، كما تقلل القرفة من إفراز العصارات الهضمية وتقلل من تأثيرها المباشر على جدار المعدة. اسلقى ملعقة من القرفة المطحونة فى كوب ماء، ثم اشربها بعد مزجها بالعسل.
• البابونج: يعتبر البابونج من الأعشاب والنباتات الطبية التى تساعد فى تطهير الجهاز الهضمى من الغازات، كما يساعد البابونج فى التخلص من البكتيريا الضارة وتقليل تكاثرها فى الجهاز الهضمى مما يساعد فى تقليل الالتهاب والتخفيف من أعراض متلازمة القولون المتهيّج.