وجبات خفيفة وصحية تناسب الرحلات

اثناء الرحلات يصعب أحيانًا العثور على وجبات خفيفة صحية في المتاجر . إلى جانب ذلك ، فإن تناول الطعام بشكل غير منتظم والجلوس لساعات متتالية أثناء القيادة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ

فيما يلي قائمة وجبات خفيفة صحية يجب أن تأخذها في الاعتبار لرحلتك القادمة

1. شرائح الجبن والتفاح تعتبر الأجبان التي يتم التحكم في جزء منها وجبة خفيفة مثالية للسفر. تحتوي على أربعة جرامات من الألياف وتحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية. يمكنك تناوله مع التفاح لزيادة كمية الألياف التي تتناولها. سوف تملأ خلطة التفاح والجبن معدتك دون أن تشعر بالإرهاق

2. يُعد الفستق وجبة خفيفة صحية رائعة أثناء السفر نظرًا لأنه واحد من أقل أنواع المكسرات دهونًا ، حيث يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكل 32 حبة كما أنها غنية بالألياف والبوتاسيوم . يمكن أن يساعد تناول الفستق المقشر في منعك من تناول الأطعمة غير الصحية.

3.يمكنك عمل مزيج من اللوز والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة لإكمال المزيج وخذها معك في رحلتك القادمة على

4. البيض المسلوق مفيد للغاية لصحتك ، حيث يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وبالتالي التحكم الصحي في آلام الجوع. يمكنك أيضًا صنع فطائر البيض ، والتي يتم تحضيرها عن طريق خلط الخضار والبيض .