الماء يمكن أن يساعدك على العيش لفترة طويلة

لأسباب عديدة ، يعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا فهو ينظم درجة حرارة الجسم ، ويمنع الالتهابات ، ويوفر العناصر الغذائية للخلايا ، ويضمن عمل الأعضاء بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء رطبًا يحسن نوعية النوم والإدراك والمزاج ؛ لذلك ، فهو ضروري للبقاء على قيد الحياة.

إن المفهوم القائل بأن متوسط العمر المتوقع يتحدد إلى حد كبير بالعوامل الوراثية غير صحيح. تلعب الوراثة دورًا أصغر بكثير مما كان يعتقد في الأصل. تلعب العوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا مهمًا وفي الوقت نفسه ، تشير دراسة حديثة إلى أن البقاء رطبًا بشكل صحيح قد يساعدك على عيش حياة أكثر صحة

هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن الأفراد في منتصف العمر الذين لديهم مستويات عالية من الصوديوم في الدم سيكونون بصحة سيئة وخطر أكبر للوفاة المبكرة. قد يعاني الأشخاص من ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم عندما لا يستهلكون كمية كافية من السوائل. السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع مستويات الصوديوم في الدم هو عدم كفاية تناول الماء

يتراوح مستوى الصوديوم الطبيعي في الدم بين 135 و 145 ملي لكل لتر

وجد الباحثون بمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منهاأن المشاركين الذين لديهم مستويات منخفضة من الصوديوم في الدم (أقل من 142 ملي مكافئ / لتر) كانوا أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 50٪ لأن يكونوا أكبر سناً من عمرهم الزمني.

لقد تم اقتراح أن الأشخاص الذين تتجاوز مستويات الصوديوم في الدم لديهم 142 مليلتر هم أكثر عرضة إحصائيًا لأن يكونوا أكبر سنًا من الناحية البيولوجية ، ويصابون بأمراض مزمنة ، ويموتون في سن مبكرة . دراسات التدخل مطلوبة لتأكيد هذا الاستنتاج.

أثناء الدراسة ، عاشت الفئران التي حُرمت من شرب الماء 6 أشهر أقل من الفئران التي رطبت بما فيه الكفاية - وهذا يعادل تقصير عمر الإنسان بمقدار 15 عامًا.

لا يوجد دليل كاف لدعم التوصية بتناول 8 أكواب من الماء كل يوم ، على الرغم من إخبارنا بذلك دائمًا. يعتمد المقدار الأمثل من استهلاك المياه للشخص على احتياجاته الفردية

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا أن يستهلكوا 6 أكواب يوميًا في المتوسط.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يشرب الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي كمية أقل من الماء لأن الكلى لديهم غير قادرة على الحفاظ على توازن السوائل في أجسامهم.

على العكس من ذلك ، قد يحتاج بعض الأفراد إلى المزيد من الماء ، مثل أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع .

على الرغم من أهمية شرب الماء للجميع ، أشار مسح حديث إلى أن ما يقرب من نصف السكان ، بما في ذلك الأطفال ، لا يشربون الكمية الموصى بها من السوائل. هذه النسبة أعلى بين كبار السن ، الذين تقل إحساسهم بالعطش مع تقدمهم في السن.

أوصى الخبراء بماء جوز الهند ، وعصائر الفاكهة بالإضافة إلى المياه كوسائل للترطيب.