سمك الكنعد بالفرن..مناسب للريجيم

يمكنك تقديم وجبة شهية من سمك الكنعد الغنى بالعناصر الغذائية الهامة لصحة جسمك كما انه مناسب للريجيم نظراً لسعرارته الحرارية القليلة ..اليك المقادير

المقادير
- 4سمك كنعد
- معلقة كمون

معلقة كارى

بصل شرائخ
- بقدونس
-معلقة ملح
تبلى قطع السمك بالبهارات من كافة الجهات.
ضعي السمك في مقلاة الشواء ثم اضيفى الخضراوات والبهارات الباقية فوق قطع السمك.
أدخلي الصينية إلى فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة متوسطة واتركيها لمدة ساعة ثم قدميها إلى جانب الأرز.