أساليب علاجية طبيعية لمشكلات المعدة

توجد أساليب علاجية طبيعية لعلاج مشكلات ارتجاع الأحماض من المعدة وما تسبب من أعراض مزعجة للشخص.

وتشمل أبرز هذه الأساليب الآتي:

- زيادة عدد الوجبات مع تقليل كمياتها

عندما تكون المعدة ممتلئةً يزداد احتمال حدوث ارتجاع الأحماض، فمن الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا عن ثلاث وجبات كبيرة، وينصح أيضًا بمضغ الطعام جيدًا.

- تجنب الأغذية المضرّة

تسبب أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات ضررًا لبعض مصابي ارتجاع الأحماض، لذلك فعلى المصاب الحرص على تجنب ما يفاقم أعراضه منها، وتشمل هذه الأنواع الآتي:

- الأطعمة الدسمة والمقلية.
- المأكولات المتبلة.
- الثوم.
- البصل.
- النعناع.
- الطماطم ومعجونها والمواد الأخرى المحضّرة منها.
- الحلويات.
- القهوة.
- الشاي.
- الشوكولاتة.
- المشروبات الغازية.

- البقاء بالوضع العمودي بعد الأكل

يساعد البقاء في وضع الوقوف أو الجلوس بعد تناول الطعام في التخفيف من حدوث ارتجاع الأحماض، أي أن النوم بعد الأكل قد يزيد هذا الارتجاع سوءًا.

لذلك ينصح بالتوقف عن الأكل قبل النوم بنحو 3 ساعات وتجنب أخذ قيلولة بعد الغداء.

- عدم ممارسة نشاط حركي مرهق بعد الأكل

ففي الساعتين التاليتين لتناول الطعام ينصح بتجنب ممارسة الرياضة المجهدة، لا سيما تلك التي تتطلب الانحناء، لكن بالإمكان أخذ مشية خفيفة.

- رفع مستوى الرأس عن الجسم عند النوم

ينصح برفع الرأس بنحو 15 - 20 سنتيمترًا عند النوم.

- التخفيف من الضغط النفسي

وذلك بممارسة أساليب الاسترخاء واللجوء إلى مساعدة اختصاصي نفسي إن دعت الحاجة.

- تجنب الملابس الضيقة

وذلك في منطقة الخصر كونها تضع ضغطًا على المعدة.

- عدم استخدام أدوية معينة

قد تسبب بعض الأدوية زيادة احتمال حدوث الارتجاع، وفي هذه الحالة يجب الاستفسار من الطبيب عن إمكان تعديل الجرعة أو استخدام أدوية بديلة، وتشمل الأدوية التي قد تسبب ذلك الآتي:

- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- المسكنات المضادة للالتهاب.
- البسفوسفونات التي تزيد كثافة العظام.

- استهلاك مواد طبيعية
من ضمنها الآتي:

الزنجبيل.
الموز.
الكركم.
العسل.
عصير الألوفيرا
عرق السوس منزوع الجليسرين