فى اليوم العالمى لهشاشة العظام..أطعمة تناولها وأخرى ممنوعة

هشاشة العظام مرض يصيب كبار السن والاشخاص اللذين يعانون من نقص فى الكالسيوم حيث تصبح العظام ضعيفة قابلة للكسر بكل سهولة،

كما يصيب السيدات بكثرة خاصة بعد إنقطاع الطمث، لذا فهو يحتاج الى حمية غذائية معينه تحتوى على البروتين والكالسيوم وفيتامين «د»

هناك بعض الأطعمة المفيدة لمرضى هشاشة العظام وفقا لما جاء على موقع "ذا هيلث" والتي تشمل ما يلي:

1.اكدت احدث الابحاث الطبية ان الأطعمة الغنية بالكالسيوم تؤثر بشكل قوى على كتلة العظام، مما يمنع تعرض العظم للكسور ومن افضل الاطعمة هى منتجات الالبان بالاضافة الى الخضروات نظرا لأحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.

2.. الابتعاد عن المشروبات الغازية والاكثار من تناول الاسماك ومنها السلمون المرقط والماكريل والتونة والجبن واللحوم العضوية وكذلك الأطعمة المدعمة مثل الحليب، عصير البرتقال، السمن النباتي والحبوب للحصول على عظام صحية.

3- اظهرت الابحاث ان تناول المكسرات والبذور يؤدي إلى إفراز الكالسيوم في الجسم. بالاضافة الى الفاكهة لاحتوائها على المغنسيوم والبوتاسيوم اللذان يعملان على تقوية العظام وبالتالى تقلل من فرص الاصابة بأى كسور.