مش لازم بانيه وكفتة .. 7 أفكار لسندوتشات غير مكلفة فى اللانش بوكس

فى السنوات القليلة الماضية اجتاحت الاسر"موضة" تبدو غريبة وهى احتواء مكونات اللانش بوكس على بعض الاطعمة المكلفة مثل البانية والكفتة والتونة وغيرها.

مؤكد انها اطعمة مفيدة ومغذية ولكن بالطبع هناك بدائل اخرى اقتصادية وغير مكلفة ولا تقل فائدة ولن تمثل عبئا كبيرا على ميزانية الاسرة خاصة اذا كان لديها اكثر من طفل فى المدرسة.

ويقدم خبراء الاقتصاد المنزلى 7 أفكار لسندوتشات غير مكلفة فى اللانش بوكس كالتالى:

1- قشطة اللبن بالمربى
وكلاهما يمكنك اعداده فى المنزل بنفسك بتكلفة اقل .. سواء باستخلاص قشطة اللبن او بعمل اى نوع فاكهة متوفر كمربى.

2- العسل والطحينة
اذا كان الاطفال يميلون الى تناول النوتيلا فعليك اعداد ساندوتش العسل بالطحينة واقناع طفلك بأنه ألذ وأفيد من النوتيلا.

3- العجوة
فى هذه الايام يتوفر البلح الذى يمكنك اعداد العجوة منه ثم تشويحه على النار فى القليل من السمن

4- الفول
والفول طعام لذيذ ومفيد ويمكنك اعداده بطرق مختلفة من خلال العديد من الاضافات

5- القشطة والحلاوة
كلاهما ايضا يمكنك اعداده فى البيت بابسط المكونات

6- البطاطس المسلوقة
فهى تمد الطفل بالطاقة اللازمة ويمكنك تعلية قيمتها الغذائية باضافة مكونات اخرى كالطماطم او الخيار او الزيتون

7- البيض المسلوق
من الاكلات المفيدة وعالية القيمة الغذائية ويمكنك عمله بعدة طرق واضافة مكونات مختلفة.

كما يمكنك بالطبع اضافة شرائح الخضروات او الفواكه المتاحة لديك.

اطعمة صحية لطفلك خلال الدراسة

منها الكيوي والليمون.. اطعمة صحية تقوي المناعة .. انفوجراف

اطعمة صحية تحميك من الأمراض.. انفوجراف