الرياضة الجماعية لحياة اطول

كما يقول المثل القديم، لا يوجد «أنا» في كلمة الفريق - فالبشر كائنات اجتماعية بطبيعتها تعتمد على بعضها البعض لتحقيق أهدافها. في الواقع، تعتبر الروابط الاجتماعية مهمة جدًا لدرجة أنها تعتبر حاجة أساسية للإنسان.

إلى جانب التفاعل الاجتماعي، تعتبر التمارين المنتظمة عنصرًا أساسيًا لعيش حياة أطول.

◄ التمرين مفيد لتنظيم وزن الجسم، إلى جانب الوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول، لأنه يجعل القلب أقوى بحسب موقع MedlinePlus.

◄ يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان والوفاة المبكرة.

تنصح عيادة كليفلاند البالغين بممارسة الرياضة على مستوى معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع أو بقوة لمدة 75 إلى 150 دقيقة في الأسبوع.

مع وجود وظائف بدوام كامل وعائلات للاعتناء بها، قد لا تكون هذه التوصيات مستدامة لكثير من الناس. ومع ذلك، فإن أي تمرين أفضل من عدم ممارسة الرياضة - فالنشاط البدني كلما أمكن ذلك له فوائده، حتى لو لم يكن كثيرًا كما تقترح الإرشادات.

التمرين الجماعي

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعل التمرين أكثر متعة هو التمرن في مجموعات. تأتي التدريبات الجماعية في مجموعة متنوعة من الخيارات مثل ركوب الدراجات واليوغا والبيلاتس وغير ذلك الكثير.

◄ بالنظر إلى أن البشر مرتبطون بالاتصال الاجتماعي، فقد لا يكون من الصادم أن تحمل التدريبات الجماعية فوائد لا تصدق على صحتنا. ما قد يكون أكثر إثارة للدهشة هو أن التمرين في مجموعة قد يكون في الواقع أكثر فاعلية من التمرين بمفرده. في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الجمعية الأميركية لتقويم العظام، أفاد طلاب الطب الذين شاركوا بانتظام في فصول اللياقة الجماعية بانخفاض مستويات التوتر مقارنة بطلاب الطب الذين مارسوا التمارين بمفردهم وأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.

◄ تشير أبحاث أخرى إلى أن دمج العمل الجماعي في التمارين الرياضية قد يزيد من تحمل الألم. اكتشفت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلم النفس الرياضي والتمارين الرياضية أن المشاركين الذين قاموا بمزامنة حركاتهم أثناء التجديف معًا يتمتعون بقدر أكبر من تحمل الألم مقارنةً بأولئك الذين يجدفون بمفردهم، بغض النظر عما إذا كانوا يمارسون الرياضة مع زميل أو شخص غريب. في دراسة أخرى ركزت على الرقص بالتزامن، والتي نُشرت في Evolution of Human Behavior، وجد الباحثون أيضًا أن هذا هو الحال - لقد حددوا زيادة ذات دلالة إحصائية في تحمل الألم بين المشاركين الذين قاموا بمزامنة حركات الرقص الخاصة بهم.