نصائح هامة للحد من أضرار الامتناع عن السكر

تعد السكريات هي المصدر الأساسي للوقود في الجسم، إذ يمكن الحد من الأضرار الناتجة عن الامتناع عن السكريات باتباع مجموعة النصائح الآتية:

- التدرج في الامتناع عن السكريات المضافة وتجنب الامتناع المفاجئ.
- استبدال السكريات المضافة والمشروبات المحلاة بمصادر السكريات الطبيعية مثل: الفواكه، والحليب، والعسل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتين عند زيادة الرغبة بتناول المزيد من السكريات المضافة.
- تجنب المشروبات الغازية، والمخبوزات، والحلويات.
- التزم بقراءة الملصقات قبل شراء الأطعمة والمشروبات للتأكد من المكونات.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل مما يحد من الرغبة بتناول السكريات.
- أخذ قسط كافي من النوم.
- تجنب الإجهاد والحرص على الاسترخاء.