كيف تتغلبين علي أعراض أنيميا التعب؟

للنساء فقط

د .محمد عيسي إخصائي النساء والتوليد والعقم

الأنيميا وفقر الدم هو نقص نسبة الحديد في الجسم بحيث تكون نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء أقل من 7 . وللأسف نقص الحديد يؤثر علي الأكسجين الذي ينتقل عن طريق الرئتين و منها الي باقي أجزاء الجسم عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء أقل من المستوي الطبيعي. لذلك لا يحصل الجسم علي الكمية الكافية من الدم. والنساء هن الأكثر اصابة بالأنيميا وفقر الدم لأنهن يفقدن كميات كبيرة من الدم في فترات الحيض والحمل والولادة او في حالة الاصابة بالأورام الليفية الحميدة أو الأورام الأخري مثل القولون او قرحة المعدة.

وابرز اعراض الأنيميا هي الشعور بالإرهاق والتعب العام وضيق التنفس خاصة مع المجهود وبرودة القدمين وحدوث اغماء ودوخة وزيادة العطش وتزايد ضربات القلب وحدوث بعض التشنجات أسفل الساق وبعض المضاعفات الناتجة عن القلب. ويزداد خطر الاصابة مع تقدم العمر بنسبة حوالي 10% الي 12% من الأشخاص أكثر من عمر 56 عاماً والنساء أكثر اصابة بالمرض مع غزارة الدورة الشهرية والنساء الحوامل والأطفال والفتيات في سن المراهقه وكبار السن من المصابين بالسكري أو ضغط الدم المرتفع أو من تتبع نظام غذائي للتخسيس مع عدم كفاية الحديد وحمض الفوليك أو فيتامين ب 12.

ويمكن أن تقي التغذية الجيدة علي الأنيميا خاصة خلال فترة الحمل مثل تناول بعض الفيتامينات التي يصفها الطبيب أو تناول المصادر الغذائية التي تحتوي علي الحديد والتي تشمل اللحوم الحمراء خفيفة الدهن والدواجن والأسماك بالاضافة الي بعض الخضراوات والحبوب مثل الخضراوات الورقية مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء والسبانخ والباذنجان والبنجر بالإضافة إلي العسل الأسود وهناك بعض الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي مثل البرتقال وعصير الطماطم والفراولة وينبغي تجنب الأصناف الغنية بالكالسيوم خلال فترة الحمل رغم أنه عنصر غذائي ضروري إلا أنه يحد من امتصاص الحديد.