احمي قلبك وتجنب الانفعال لحماية نفسك من المضاعفات الخطيرة نتيجة الغضب

يعتبر الغضب من أصعب المشاعر التي قد يتعرض الانسان حيث انه حين يغضب او ينفعل تتفاعل مع ذلك جميع اجهزة الجسم والتي قد تتأثر سلامتها بهذا الانفعال ومن ابرز ما قد يتأثر بذلك هو "القلب"..

حيث أكد الباحثون أن الطريقة التى تتعامل بها مع غضبك يمكن أن تحدث فرقًا فى قلبك، وبحسب طبيب القلب ديف مونتجمرى من مستشفى بيدمونت فى أتلانتا الأمريكية: "إذا كان لديك رد فعل مدمر للغضب، فمن المرجح أن تصاب بنوبات قلبية.

وقالت لورا كوبزانسكى، حاصلة على درجة الدكتوراة من كلية هارفارد للصحة العامة: " إذا كان بإمكانك إخبار الناس بطريقة مناسبة أنك غاضب، فهذه علامة جيدة، مضيفة أن المستويات المرتفعة من الغضب هى المشكلة وليس الغضب العادي".

كيف يحرق الغضب القلب

تؤدى العواطف مثل الغضب والعداء إلى زيادة استجابة "القتال أو الهروب" فى جسم الإنسان، وعندما يحدث ذلك، تعمل هرمونات التوتر، بما فى ذلك الأدرينالين والكورتيزول، على تسريع معدل ضربات القلب والتنفس، وتحصل على دفعة من الطاقة، وتضييق الأوعية الدموية، ويرتفع ضغط الدم لديك، وإذا حدث هذا كثيرًا، فإنه يتسبب فى تآكل جدران الشرايين.

وفى أحد التقارير، وجد الباحثون أن الأشخاص الأصحاء الذين غالبًا ما يكونون غاضبين أو عدائيين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19٪ من الأشخاص الأكثر هدوءًا، ومن بين المصابين بأمراض القلب، فإن أولئك الذين يشعرون عادة بالغضب أو العداء يكون حالهم أسوأ من غيرهم، لذا حان الوقت لتغيير طريقة تفاعلك معه.

4 أشياء أخبرها لنفسك عندما تكون غاضبًا

تعلم كيف تلاحظ العلامات التى تدل على شعورك بالغضب، وفى المرة القادمة التى تشعر فيها بالغضب وسرعة ضربات القلب يرتفع، تذكر هذه الأشياء الأربعة، حتى تتمكن من السيطرة بسرعة:

1. "لا يمكننى تحقيق أى شيء من خلال إلقاء اللوم على الآخرين، حتى لو كانوا مسئولين عن المشكلة، سأحاول من زاوية أخرى."

2. "هل هذا مهم بعد 5 سنوات من الآن؟

3. "إذا كنت ما زلت غاضبًا بشأن هذا غدًا، فسوف أتعامل معه فى وقتها، لكن فى الوقت الحالى، سأهدأ."

4. "التصرف الغاضب ليس من اهتماماتى ".