دايت الفواكه.. طريقك لخسارة 8 كيلو في اسبوع واحد

يعتبر دايت الفواكة من أفضل أنواع الدايت التي يمكن اللجوء إليها، والتي تعد من أصعب طرق الدايت لاعتمادها الكامل على الفواكه فقط، حيث يعد دايت الفواكه من أنواع الدايت الصارمة التي تساعد على خسارة حوالي 8 كيلو في الأسبوع الواحد..

ونقوم خلال ذلك بالاعتماد على الفواكة فقط مع اللبن والبيض في أول يومين وفي اليوم الثالث نقوم بإدخال وجبات أخرى صحية، ثم نعيد ونكرر نظام أول يومين مرة أخرى. والآن تعرفوا معنا على وجبات دايت الفواكة بشكل يوميوالتي يجب اتباعها في الالتزام بدايت الفواكه.

أول يوم من دايت الفواكة:

الفطار:

2 موزة و كوب لبن كامل الدسم

الغداء:

سلطة فواكه

العشاء:

سلطة فواكة مع كوب زبادى يونانى

ثاني يوم من دايت الفواكة:

الفطار:

بيضة مسلوقه مع ٣ ثمرات فاكهه

الغداء:

2 موزة و كوب لبن كامل الدسم

العشاء:

طبق سلطة فواكة

ثالث يوم من دايت الفوكة:

الفطار:

طبق فول بالليمون ( الكميه حسب احتياجك) مع شرايح الخيار و الفلفل و الخس

الغداء:

شريحتين استيك مشوى مع الاناناس

العشاء:

زبادى يونانى و ثمرتين فاكهة

أفضل الفواكة التي يمكن الاعتماد عليها أثناء دايت الفواكة:

البطيخ

الاناناس

التفاح

الكانتلوب

التوت

الكيوى

الفراولة

البرقوق

المشمش

الخوخ

الجريب فروت

أضرار دايت الفواكة:

العديد من العناصر الغذائية المهمة في الجسم ستقل مثل: البروتين، فيتامين ب، أوميجا 3، الأحماض الدهنية، الكالسيوم وعناصر اخري

بسبب صرامة دايت الفواكة فان الجسم قد يدخل في حالة من الجوع وذلك يحفظ الجسم على محاولة الحفاظ على المخزون الغذائي لانتاج الطاقة اللازمة للجسم.

الالتزام بهذا النوع من الدايت لمدة طويلة يؤدي إلى فقر الدم، ضعف الجهاز المناعي، وقلة عنصر الكالسيوم في الجسم قد يؤدي إلى هشاشة العظام.

دايت الفواكة نظام غني بالسكر بسبب اعتماده على الفواكة لذلك فهو غير مناسب لمرضى السكر.

لذلك ننصحكم إذا كنتم في طريقكم للاعتماد على دايت الفواكة فالأفضل المتابعة مع دكتور متخصص حتى لا يحدث أي مضاعفات.