كيف نتعامل مع سمنة الأطفال؟

حبايبنا الحلوين

د. مروة محب أخصائية الأطفال وحديثي الولادة واستشاري دولي في الرضاعة الطبيعية

معدل السمنة لدي الاطفال شهد ارتفاعاً كبيراً خلال العامين الماضيين بسبب استخدام التابلت والموبايل والجلوس لفترات طويلة مما يؤدي إلي زيادة وزن الطفل عن معدله الطبيعي وإصابته بأمراض القلب وضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ويؤدي أيضا الي حدوث مشكلات نفسية للطفل مثل ضعف احترام النفس والاكتئاب.

وللتغلب علي اعراض السمنة لدي الاطفال علي الأم إعطاء الأطفال الطعام الصحي مثل الخضراوات والفواكه الطازجة والبروتينات المتمثلة في الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن. والاهتمام بتناول اللبن والزبادي منخفض الدسم بالاضافة الي ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمدة ساعة متواصلة مع التقليل من الدهون والنشويات والسكريات بشكل كبير للطفل.

وعلي الأم والاب عدم التركيز فقط علي مسألة إنقاص الوزن. بل اتباع نظام غذائي يصفه الطبيب والقيام بوزن الطفل كل 3 شهور واجراء تحاليل لصورة الدم كاملة للتأكد من خلو الطفل من الأمراض بسبب زيادة وزنه بالاضافه الي منع جميع انواع الحلوي خلال الفترة الأولي من الريجيم. وكذلك العصائر والمشروبات الغازية وعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.

وإذا اضطرت الظروف للطعام فيمكن تناول وجبة خفيفة مثل كوب زبادي مع ليمونة او لبن مع الشوفان او ثمرة فاكهة او بعض الخضراوات والأهم أن يكون بجانب الطفل زجاجة من الماء. ويمكن إضافة بعض الفواكه المجففة حتي نساعد في انقاص الوزن بصورة أسرع ويمكن أن يركز الطفل علي الكيوي والتوت لاحتوائهما علي فيتامينات أساسية تساعد في تقليل الوزن مع الاهتمام بالنشاط البدني ومنع الوجبات المقلية والمعجنات واستبدالها بطبق فاكهة وسط الوجبات.