نصائح مهمة لإفطار صحى .. استشارى جهاز هضمى يكشف
من أجل إفطار صحي يفضل البدء بالافطار علي كوب من التمر واللبن ثم الانتظار ربع ساعه قبل تناول الإفطار. ويقسم الإفطار الي جزءين. الأول الإفطار علي شوربة دافئه وطبق سلطة خضراء والثاني بعد صلاة العشاء ويشمل البروتين والنشويات. ونحرص دائما علي ألا تمتلئ المعدة.
علينا أيضاً الحرص دائما علي تناول الأطعمة المحضرة بطرق طهي سهلة مثل السلق والشوي والتحضير في الفرن والابتعاد عن المأكولات المقلية والمسبكة والحارة أو التي تحتوي علي قدر كبير من التوابل مع الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة او المالحة. وتناول كمية من السوائل مع مراعاة تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.
أما بالنسبة لوجبة السحور. فيمكن تقسيمها الي وجبتين الأولي عند الواحدة صباحًا وتشمل الأطعمة الرئيسيه والثانيه قبل الفجر وتشمل الزبادي واللبن الرايب. ويراعي في وجبة السحور الابتعاد عن البقوليات والأطعمة المقلية والحارة ومهيجات القولون.
