باحثة تقدم نصائح ذهبية للمذاكرة الفعالة خلال شهر رمضان

تقول الدكتورة اماني عاطف باحثة الدكتوراة في علم النفس بكلية الدراسات العليا بجامعة القاهرة ان رمضان .. شهر مختلف فى كل شىء فهو صاحب طقوس واستعدادات خاصة ،و يتطلب تنظيم مختلف حتى يستطيع كل منا تأدية أعمالة المتنوعة بنفس الهمة والنشاط دون ان يشعر بضيق الوقت وعدم القدرة على القيام بمسئولياته تجاه دراسته وعمله.

وزاد على ذلك دخول موسم الامتحانات لطلاب كل المراحل الدراسية.
لهذا هناك مجموعة النصائح الذكية التى تساعد الطلاب على تنظيم وادارة الوقت فى رمضان اهمها
أن تركز فى جدولك كل يوم على الأوقات المناسبة للاستذكار. وحسب الدراسات فان أفضل وقت هو بعد الفطار بساعتين وايضا بعد الفجر فيكون فيها العقل نشطا.
ولابد من البعد عن مصادر الالهاء فى رمضان وما يتم عرضه على التلفاز من مسلسلات وبرامج التى تعطلك عن الدراسة والاستذكار وكذلك البعد عن الدروس الخصوصية المرهقة للأسرة والطالب.

.. و تحديد ساعات للدراسة والمذاكرة خلال اليوم الواحد . فى مواد دراسية بعينها لكى ينجزها
ولا ننسى أن لتناول الطعام أثر على نشاط التلاميذ لذا فيجب تناول الطعام الصحى الذى يساعد على التركيز والاكثار من السوائل وخاصة المياة التى تنشط الدورة الدموية والطعام الصحى مع المواظبة على الرياضة بشكل كبير طوال الشهر .