الزبادي في السحور والبروتين والخضار للإفطار..١٣ نصيحة من الصحة لمرضى السمنة خلال شهر رمضان
قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على صفحتها ب "فيس بوك " مجموعة من الإرشادات المهمة لمرضى السمنة، التي يجب تباعها خلال شهر رمضان
وأشارت الوزارة إلى ضرورة ممارسة الرياضة، وأبسطها المشي، قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح. كما نوهت إلى ضرورة تجنب الأطعمة غير الصحية التي تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغداء.
ومن المهم أيضاً الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب، خاصة على وجبة السحور. ليس ذلك فحسب، وإنما أيضاً الإكثار من شرب المياه، بحيث لا تقل عن 8-12 أكواب موزعة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
ونصحت وزارة الصحة والسكان بضرورة تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، إضافة إلى تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع ضغط الدم.
وذكرت الصحة عبر موقع " بعض النصائح الأخرى:
البروتين يعطي إحساساً بالشبع، لذلك يفضل البدء بتناوله مع الخضار
الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضار والفاكهة
التعجيل بالإفطار وتأخير السحور
تقسيم وجبة الإفطار على مرتين
يجب أن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور على كافة العناصر الغذائية
الزبادي في السحور والبروتين والخضار للإفطار..١٣ نصيحة من الصحة لمرضى السمنة خلال شهر رمضان
الزبادي في السحور والبروتين والخضار للإفطار..١٣ نصيحة من الصحة لمرضى السمنة خلال شهر رمضان
الزبادي في السحور والبروتين والخضار للإفطار..١٣ نصيحة من الصحة لمرضى السمنة خلال شهر رمضان
