كيف تتجنب الصداع الناتج عن عدم شرب القهوة والشاى فى رمضان ؟

مع دخول شهر رمضان يشعر مدمنى قهوة الصباح بأعراض انسحاب الكافيين من الجسم ويصير الشخص منزعجا خاصة فى بداية أيام الصيام .

وقد وجد أن الصداع من أكثر أعراض انسحاب الكافيين شيوعًا حيث يتسبب الكافيين في تقلص الأوعية الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم. فكيف يمكن التغلب عليها فى نهار رمضان . نقدم لكم البدائل

-تقليل كمية الكافيين التي تدخل الجسم بشكل تدريجي قبل البدء في الصيام بعدة أيام.

- الاستغناء عن كوب القهوة الصباحي قبل البدء في الصيام، وتناول بعض الأطعمة التي قد تساعد على الشعور باليقظة مثل الموز وزبدة الفول السوداني.

- الاهتمام بشرب كميات وفيرة من المياه خلال ساعات الفطور للحفاظ على ترطيب الجسم وانتظام عمل الدورة الدموية مما يقلل الصداع.

- الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والعنقودي وغيرهم من أنواع الصداع الأخرى يجب الحرص على تناول الأدوية قبل الصيام، واستشارة الطبيب.

- عدم الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار.

- الحصول على عدد ساعات نوم كافية لتقليل فرص التعرض للإجهاد

- الحرص على اتباع روتين غذائي صحي مناسب في وجبتي الإفطار والسحور لمنح الجسم حاجته وتقليل فرص التعرض للتعب.

بدائل للمدخنين لتجنب العصبية والصداع خلال نهار رمضان