الإثنين
03 صفر 1440
15 أكتوبر 2018
12:13 م

"لانش بوكس" صحى للتلاميذ .. و 3 نصائح ليوم دراسى سعيد

المدرسة
الخميس، 20 سبتمبر 2018 06:09 م

تستعد كل ام لبدء العام الدراسى الجديد بمتابعة الافكار المميزة لتحضير وجبات المدرسة للاطفال لكى تنوع "الانش بوكس" بمكونات غنية بالعناصر الغذائية والبروتينات والفيتامينات بوجبات سندوتشات خفيفة.



قدمت خبيرة التغذية سالى فؤاد مجموعة نصائح لكل ام للاستعداد للعام الدراسى الجديد والحفاظ على صحة الأبناء،

كما عرضت مكونات اللانش بوك الصحى الذي يجب أن تلتزم به كل ام للحفاظ على صحة أولادها وتجنب ارتفاع سكر الدم ببعض الأطعمة والعصائر غير الصحية التى تحتوي على مواد حافظة

وشددت سالى فؤاد على الالتزام بالأكل الصحى خلال برنامجها سفرة سالى على قناة بانوراما فوود

- من الأفضل استخدام العيش البلدي او عيش توست القمح لان المعجنات بالدقيق الأبيض ترفع سكر الدم ؛ ويصاب الطفل بالهبوط او بالجوع والشعور بالنوم والارهاق

- البعد عن استخدام الجبن المطبوخ واستبداله باللبنه والقريش ويفضل اضافة بعض الخضروات " مثل الجرجير او الخيار او الطماطم لزيادة القيمة الغذائية للساندوتش وكذلك؛ اللانشونات يفضل اكلها فى خلال ساعتين بعد النزول من المنزل لان تتكاثر فيها البكتريا

- ضرورة وضع الخضروات داخل مكونات اللانش بوكس قطع " طماطم خيار ؛ جذر ؛ خس " ومحاولة تقطيعها باشكال مختلفه ليقبل عليها الاطفال.

- إذا استخدم البعض السريال "الكورن فليكس" يفضل أن يكون بالشوفان ولا يجب أن يكون مصنوع من الذرة حتى لا يرفع سكر الدم، كما يمكن اضافة بعض الفواكه المجففة كاتبين والبرازيل والشمس بنسب بسيطة .

- المربات يجب اختيار نوع بدون سكر صحيا حتى لا يرفع سكر الدم

-واخيرا اهم ما يميز المكونات الصحية للانش بوكس ان نهتم مكوناته :" نوع العيش و الفواكه ولحوم يجب تناولها فى خلال ساعتين فى اول بريك للطفل وفواكه خاصة الموز لانه يعلى من النشاط الذهنى ويساعد على التركيز والابتعاد عن العصائر المحلاة واستبدالها للمشروبات الطبيعية مع اضافة العسل؛ أو الفواكة ؛ والرايب


- الزمزمية:

وشددت سالى فؤاد على التنمية مؤكده انها خطيرة جدا مهما تم تنظيفها بالمساحيق يجب غليها لينا البكتيريا ؛ ويفضل استخدام زجاجات المياه


وهناك نصائح مهمة يفضل ان يلتزم بها الاطفال حرصا على سلامتهم أهمها:

- ضرورة تناول وجبه فطار خفيفة قبل الذهاب إلى المدرسة لزيادة التركيز

- البعد عن تناول الوجبات السريعة والرقائق والمفروشات المشبعة بالدهون لأنها تصيبهم بالسمنة

- يجب أن يغسل يديه باستمرار لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى الميكروبات.

اضافة تعليق
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني
الحقول المشار إليها إلزامية. *