الثلاثاء
04 صفر 1440
16 أكتوبر 2018
01:56 م

نصائح لنوم هادىء فى الصيف

النوم
وكالات الجمعة، 10 أغسطس 2018 01:40 ص


لا شك ان النوم فى الأجواء الحارة يعد من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وارطوبة .
وللتمتع بنوم مريح وهانيء ينصح الخبير الألماني هانز جونتر- فيس بتهوية غرفة النوم باكراً مع غلق النوافذ والستائر نهاراً.
وأضاف عضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم أنه ينبغي أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، مشيرا إلى أن أخذ دش بماء بارد يؤدي إلى انقباض المسام، ومن ثم تتدهور قدرة الجسم على تصريف الحرارة.
كما ينبغي ارتداء ملابس مريحة مصنوعة من خامات طبيعية، كالقطن والكتان والحرير، وليس من خامات اصطناعية.
ومن ناحية أخرى لا يجوز شرب مشروبات مثلجة مساء، لأنه سيتعين على الجسم حينئذ حرق الطاقة لجعل المشروبات في نفس درجة حرارة الجسم، ما يقض المضجع ويسلب النوم من العين.

اضافة تعليق
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني
الحقول المشار إليها إلزامية. *