رئيس مجلس الإدارة
إياد أبو الحجاج
رئيس التحرير
عبد النبى الشحات

كل ما تريد معرفته عن "الزومبا"
الزومبا ..كلمة نسمعها كثيرا ونسمع ان لها فوائد هامة لمن يمارسونها لكن الكثيرين لا يعرفون ما هى وما هى هذه الفوائد.


لذا  توضح مدربة الزومبا كل ما تريد معرفته عنها، حيث قالت خلال كلام ستات المذاع على فضائية ON E انها نوع من الرياضة الراقصة والتى لا تشترط لممارستها جنس معين او جسم معين او حتى سن معين.

فهى تدريبات رياضية تتم بشكل متناسق على نغمات الموسيقى حيث تعتمد على تكرار حركة معينة على نغمة معينة.

واكدت زهير ان من أهم فوائد الزومبا التخلص من الطاقة السلبية  وحرق سعرات عالية.

وعن آلية عمل الزوما قالت انها تعتمد على تحريك الجسم كله فهى تمرين متكامل يتم بالتسخين اولا ثم حركات شديدة ثم خركات هادئة.

ونصحت مدربة الزوما كل من يعتزم التدريب من اجل التخسيس ان يواظب عليه مرتين اسبوعيا على الاقل و  ٤ مرات على الاكثر.
وان يكون التدريب لمدة ساعة.
حيث يتم حوالى ٦٥٠ سعر حرارى خلال الكلاس الواحد ولكن لابد ان يكون الأكل "متظبط".

وقالت هبة زهير ان معدلات الحرق تختلف من شخص لاخر ولكن بشكل عام كلما زادت المرحلة العمرية قلت معدلات الحرق ولابد ان يراعى الشخص ذلك بتنظيم غذائه فوجبة الافطار هامة جدا والغذاء لابد ان يحتوى على بروتينات اما العشاء فيجب الا يكون بعد الساعة السابعة مساء، كما ان تناول الفاكهة هام جدا.