رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أكلات صحية تساعدك على الدقئ فى الطقس البارد ...دون التأثير على زيادة وزنك
مع انخفاض درجات الحرارة فان هناك بعض الأكلات والمشروبات الصحية التى تمد جسمك بالطاقة والدفئ , دون التأثير على وزنك , ومن أبرزها
الموز
يحتوي الموز على الكثير من فيتامين ب والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل صحيح، تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم، يمكن للموز أيضًا أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك، من بين الفوائد الصحية الأخرى.
شاى الجنزبيل
يمكن أن يجعلك شاي الزنجبيل الساخن تشعر بالدفء في الداخل، من المعروف أن الزنجبيل مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يحفز توليد الحرارة، مما يعني أنه يساعد جسمك على الدفء في الطقس البارد من الداخل إلى الخارج، الحفاظ على دفئك هو واحد فقط من العديد من الفوائد الصحية لشرب شاي الزنجبيل.
الشوفان
ابدأ يومك بوجبة إفطار ساخنة من الشوفان أو أنواع أخرى، الشوفان مصدر كبير للحبوب الكاملة والألياف، يمكن للألياف أن تحسن نسبة الكوليسترول لديك وتجعلك تشعر بالشبع، بالإضافة إلى إبقائك ممتلئًا ودافئًا في الطقس البارد، فإن الشوفان مليء بالعناصر الغذائية الأخرى.
تناول البطاطا الحلوة
تحتوي على نسبة عالية من فيتاميني "أ" و"ج" والبوتاسيوم، وتساعد الألياف والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البطاطا إلى الشعور بالدفء.
القرع
وسيلة مغذية للإحماء في يوم بارد، بالإضافة إلى أنه طعام مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الرئيسية، وتوفر المستويات العالية من فيتامين ج والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة، وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
الزنجبيل
يؤثر على نظام الدورة الدموية، ما يجعله علاجًا رائعًا للطقس البارد، من خلال تحسين تدفق الدم والدورة الدموية، حيث يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية، لاحتوائه على زيوت منتجة للحرارة تسمى gingerols.
القهوة:
في حين أن أي مشروب ساخن سيساعد على تدفئة جسمك، فإن القهوة تحتوي على مكون خاص يمكنه بدء آلية التدفئة الداخلية.
ويحفز الكافيين الموجود في القهوة عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ما يؤدي إلى إطلاق الأحماض الدهنية التي تسخن جسمك.
اترك تعليق