رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 أطعمة يجب تناولها لتعزيز مناعتك .. اهمها البروكلي والتفاح
فلفل أحمر
يقدم الفلفل الأحمر المتوسط 152 ملج من فيتامين "سي"،و هذا هو ضعف كمية فيتامين "سي" مقارنة بالبرتقال، كما يمكن أن يساعد الجسم على محاربة العدوى عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
بروكلي
يحتوي البروكلي أيضًا على الزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يدعم الجسم ويحافظ على عمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل، بينما تساعد فيتامينات "ب" في الحفاظ على مستويات الطاقة.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين ومستويات عالية من فيتامين "أ"، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة، كما تحتوي أيضًا على فيتامينات "سي" و "ب6".
تفاح
أظهرت الأبحاث أن التفاح يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء وتوفير مستويات عالية من فيتامين "سي"، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم، بفضل محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة
اترك تعليق