رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
١٠ نصائح لتقليل الشهية فى الشتاء
تزداد الشهية لتناول الطعام فى الشتاء خاصة أثناء الليل مما يتسبب فى الكثير من المشاكل الصحية ،اهمها زيادة الوزن
وينصح خبراء التغذية بالاتى :
-- نقلل استهلاك السكر و الدقيق
-- ينصح بتناول كوبين من المياة علي الأقل قبل الأكل بنصف ساعة
-- نبدأ بطبق السلطة ثم الخضار ثم البروتين و في النهاية نتناول حصتنا من النشويات .
-- ينصح بتناول الفاكهة كاملة بأليافها وليس "عصير .
-- شرب كوب من القرفة بدون سكر بعد الغداء لثبات مستوي السكر في الدم و عدم الشعور الجوع .
-- وينصح عند الشعور بالجوع بشرب ماء فى البداية لان الجسم احيانا لا يفرق ما بين الشعور بالجوع و العطش .
-- ينصح بعدم تناول الطعام امام التليفزيون او اثناء الانشغال بالموبايل .
- تناول الطعام ببطء و المضغ بتأني للشعور بالشبع
-- المشروبات العشبية الدافئه بدون سكر ممكن تقلل الشهية
-- واخيرا يمكنك استخدام بذور الكتان لملء المعدة "نضع ملعقة صغيرة و نسكب عليها ماء مغلي و تغطى و نتركها إلى أن تصبح محلول چيلاتيني .. نشربه بعد تقليبه مع تناول مياه كثيرة , ثم نلاحظ بعدها احساس الشبع وكأنك تناولت وجبه كاملة .
اترك تعليق