رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
المشى فى الهواء الطلق وتناول الفيتامينات يعزز مناعتك خلال موجات البرد الشديدة
قدمت خبيرة التغذية الروسية ألينا ستيبانوفا، في مقابلة مع "زفيزدا" نصائح لتحسين الصحة خلال فصل الشتاء البارد. وأوصت الخبيرة بالتناول الوقائي للفيتامينات وكذلك المشي في الهواء الطلق.
وقالت: "أهم شيء هو الخروج في وضح النهار حتى يتم تطوير متناسق الميلاتونين للنوم بشكل أفضل، لاستنشاق الهواء النقي، وعدم نسيان هذا، على الرغم من البرد. يمكن تناول الجرعات الوقائية مع فيتامين د وفيتامين سي. وتتبع نظام غذائي متنوع. لا تفرط في تناول الكعك والمعجنات".
في الوقت نفسه، حذرت ستيبانوفا، من أنه يجب أن نتذكر أن الفيتامينات يجب أن يصفها طبيب مختص.
وأضافت: "لا ينبغي أن تداوي نفسك، لأن هناك موانع. إن أي فيتامينات لها أشكالها وجرعاتها".
أضرار غير متوقعة للبرتقال على الصحة العامة
بالانفوجراف .. ١٠ أعراض تنذرك بالاصابة بمرض السكر
نقلا عن sputniknews
اترك تعليق