رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
المجهود البدنى والرشاقة
لانقاص الوزن والحغاظ علي جسم متناسق يجب تنظيم مواعيد الواجبات التي يتناولها الإنسان يوميًا بدلًا من وجبتين أساسيتين إلى 4 أو 5 وجبات، من بينهما وجبتين أو ثلاثة رئيسيتين، والباقي وجبات بينية صغيرة لزيادة معدل التمثيل الغذائي.
يكون تنظيم الوجبات خاضع بالأساس لإشراف متخصص ليراعي حالة الشخص الراغب في التخسيس المجهود البدني مهم في إنقاص الوزن، والتخلص من الكرش.
ضرورة بذل مجهود بدني لمدة 30: 45 دقيقة يوميًا سواء كان هذا المجهود مشي طبيعي، أو جري، أو غيره من الرياضة مع الاستغناء عن الرفاهيات اليومية كجزء من عملية التخلص من الوزن الزائد.
بقلم - عبير السيد:
خبيرة التجميل واللياقة
اترك تعليق