نشويات صحية غير ضارة.. 7 نصائح لتناول طعام دون زيادة الوزن

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

كشف الدكتور ماهر القبلاوي استاذ العلاج الطبيعى والسمنة بجامعة القاهرة عن ٧ نصائح تحميك من زيادة الوزن ، وطريقة لتتناول النشويات صحية غير ضارة.

وأضاف عبر صفحته الرسمية :

1 - يجب غمس حبات البطاطس في نقاط من زيت الزيتون ووضعها في حرارة الفرن لتصبح "مقرمشة" بدلا من قليها فهذه الطريقة صحية ومفيدة للغاية.

2 - يُمنع تناول الآيس كريم الغنى بالسكر، ويفضل تناول الفاكهة .

3 - يفضل وضع المكرونة في مياه صافية دون إضافة كثير من الملح والبعد عن الزيت، ثم تُغسل وإضافة الخضروات وهذه الطريقة لا تسبب تراكم الدهون.

4 -الأرز باللبن من الحلويات الصحية لأنه ليس به أي دهون، لكن لا يضاف إليه سكر.

5 -بدلًا من كثرة الملح على الطعام، اهتم بإضافة التوابل والليمون والخل وسوف تشعرك بأنك لا تحتاج الملح.

6 - يفضل تناول الشاي "كشري" ليس مغليًا حتى لا يسحب العناصر المفيدة المكتسبة من الطعام.

7 -وضع لسان العصفور أو الأرز في المياه مباشرة بدلا من تشوحها في السمن أو الزبد وسوف تتناول نشويات صحية غير ضارة.