رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
شاهد .. معتز القيعى يقدم أهم الخطوات للحفاظ على الوزن في رمضان
يستعرض دكتور معتز القيعي أخصائي التغذية الرياضية بعض العادات الصحية التي يجب الالتزام بها لمن يريدون الحفاظ على وزنهم خلال شهر رمضان دون إكتساب بعض الكيلوجرامات.
1-تناول إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية.
2-تناول الأطعمة الصحية والأبتعاد عن الوجبات السريعةوالدهون المهدرجة.
3-تناول الفواكه بدلا من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
4-عدم الرجوع إلى العادات الغذائية الضارة والإلتزام بنوعية الطعام الصحية .
5-عدم التوقف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول للوزن المرغوب لأن ذلك يعمل على تغيير شكل الجسم حتى لو لم يزيد الوزن.
اترك تعليق