تلعب النساء في جميع أنحاء العالم أدوارًا متعددة للتكيف مع طريقة الحياة الحديثة في المجتمع اليوم، وبينما يستمرون في بذل قصارى جهدهم على الصعيدين الشخصي والمهني، فإن أحد الأشياء التي يتم تجاهلها غالبًا هو صحتهم، حيث تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن بعض النساء تميل إلى فقدان بعض المكملات الغذائية الأكثر فائدة في اليوم بسبب قلة الوعي بفوائدها، ويعتبر فيتامين ج، مثال لذلك، إذ أنه يعزز المناعة، وغالبًا ما لا يتم الاهتمام به، حيث إنه قابل للذوبان في الماء ، وبالتالي لا يمكن لجسمك تخزينه، وهذا هو بالضبط سبب احتياجك لتناوله يوميًا من خلال الطعام والمكملات الأخرى حتى يكون له التأثير المطلوب في الجسم.

وأكد أبو الحجاج أن معظم خصائص فيتامين سي تساعد كلا الجنسين على حد سواء خاصة في تعزيز المناعة، إلا أن بعضًا منها يعمل بشكل جيد للنساء بشكل خاص، نظرًا لأن النساء يمارسن مهامًا متعددة على مدار الساعة، ويقودن أنماط حياة محمومة وغالبًا ما يقعن فريسة للعديد من أمراض نمط الحياة ، فإن المكملات الغذائية مثل فيتامين سي توازن بين ما يمكن أن تفتقده وجباتهن الغذائية.

وتوضح ولاء أبو الحجاج مزايا فيتامين سى: 1-أحد مضادات الأكسدة الضرورية لإنتاج الكولاجين: هذه المغذيات القابلة للذوبان في الماء تعمل كمضاد أكسدة قوي ضروري لتطوير وصيانة الشرايين والأنسجة المتندبة والغضاريف، والكولاجين مادة ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ومع ذلك، فإن إنتاج هذه المادة يتضاءل مع تقدم الناس في السن، لذا يلعب فيتامين ج دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين مما يقلل التجاعيد وأعراض وعلامات الشيخوخة.

2- الحمل والرضاعة: نظرًا لاحتياجات الجنين النامي والرضيع ، يتم تعزيز متطلبات فيتامين سي للنساء الحوامل والمرضعات، إذ أن حالة فيتامين ج للمرأة الحامل غالباً ما يكون أقل من النساء غير الحوامل ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى النقل النشط لفيتامين سي إلى الجنين. النساء اللواتي يعانين من مضاعفات الحمل يمكن أن يكون لديهن حالة فيتامين سي أقل بكثير، ويمكن أن يقلل تناول فيتامين ج من النساء الحوامل من خطر حدوث المضاعفات المرتبطة بالحمل.

3- للتوتر وارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤثر الإجهاد على العمليات المختلفة في الجسم مثل إنتاج الهرمونات، والدورة الشهرية، والخصوبة عند النساء والرجال وكذلك الهضم ووظيفة المناعة، وعندما يتعرض جسمك لمحفزات مرهقة، فإن الجسم يجعله أولوية على العديد من العمليات الهامة الأخرى يساعد فيتامين سي في التعامل مع المؤشرات النموذجية للإجهاد البدني والعاطفي، كما أنه يقلل من مستوى هرمونات التوتر، ويُعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر المهمة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء، ولكن غالبًا ما يتم التقليل من شأنه وعدم تشخيصه، ويمكن خفض حالات ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي عن طريق تناول فيتامين سي بانتظام.

4- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: قد تم ربط مكملات فيتامين ج بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إذ قد تقلل هذه المكملات من تأثير عوامل الخطر المعروفة لأمراض القلب مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم.

5- تدفق الدورة الشهرية: يمكن لفيتامين C أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين وخفض مستويات البروجسترون، إذ يؤدي هذا إلى انقباض الرحم وانهيار بطانة الرحم ، مما يؤدي إلى بداية الدورة الشهرية. البدل الغذائي الموصى به وأشارت أبو الحجاج إلى أن المدخول اليومي من فيتامين سي يعتمد على العمر، فالفتيات من سن 13 إلى 15 عامًا 66 مجم / يوم، وللفتيات من سن 16 إلى 18 عامًا يحتاجن 68 مجم / يوم، وللسيدات 65 مجم / يوم، والنساء الحوامل 80 ملج / يوم، النساء المرضعات 115 ملج / يوم.