كثيرون يعانون من الشعور بالتعب والارهاق حتي وان كان دون سبب محدد كالقيام بمجهود زائد.. فهل هناك اسباب معينة تؤدي للشعور بالتعب او تزيد منه وهل له اعراض بعينها وكيف يمكن التغلب عليها؟

كلها تساؤلات تدور في اذهان البعض و يبحثون لها عن اجابات وفي اطار الخدمات التي تقدمها الجمهورية اونلاين لقرائها من خلال توجيه تساؤلاتهم المختلفة في الصحة والتي تتلقاها المحررة علي البريد الالكتروني [email protected] فقد وصلتنا هذه التساؤلات. 

واجابت عنها الدكتورة انجي ابراهيم استشاري الامراض الباطنة قائلة: التعب و الارهاق ظاهرة شائعة يعاني منها الكثيرين وقد يتعايش معها البعض الا انها غالبا ما يصاحبها عدة اعراض منها ضعف  القدرة علي التركيز، فقدان الشهية، انخفاض الحافز للعمل، عدم وضوح الرؤية، عدم الانتباه، عدم قدرة جهاز المناعة علي القيام بوظائفه بكفاءة، صداع، شعور بالدوار و غيرها. 

ونصحت الدكتورة انجي ابراهيم بالتوجه للطبيب فورا حال كان الارهاق مصحوبا بأحد هذة الاعراض.موضحة انه قد يكون دلالة علي حالة طبية خطيرة منها عدم انتظام ضربات القلب، ضيق التنفس، صداع شديد، قئ مستمر او اذا صاحبه ميول  و افكار انتحارية. 

وعن اسباب الارهاق الاكثر شيوعا قالت:اضطرابات النوم سواء قلة او كثرة ساعات النوم، الاكتئاب و غيره من الامراض النفسية، اضطرابات وظائف الغدة الدرقية، فقر الدم بسبب نقص الحديد او حمص الفوليك او فيتامين b12، مرض السكري و مرحلة ما قبل السكري، الامراض المزمنة كأمراض  القلب و الكلي، تناول بعض الادوية مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب و  ادوية علاج صغط الدم المرتفع. متلازمة الارهاق المزمن الفيبرومايلجيا والتي تسبب الم واضح بالعضلات. 

واكدت الدكتورة انجي ابراهيم علي الدور الذي تلعبه التغذيه الخاطئة حيث ان بعض الاغذية تسهم في الاحساس بالارهاق و التعب منها الاغذيه الغنية بالسكريات كالشيكولاته و الكعك والحلويات التي تتسبب في زيادة مستوي السكر في الدم يظهر كزيادة في النشاط يصحابه زيادة في افراز الانسولين و من ثم انخفاض السكر و الاحساس بالتعب و الارهاق وكذلك الاغذيه الغنية بالدهون و المأكولات الدسمه. 

وكذلك تناول المشروبات الغنية بالكافيين بكثرة و التي تؤثر علي النوم الطبيعي، تناول الكحوليات و التدخين. 

وقالت استشاري الامراض الباطنية انه يمكن التغلب علي الارهاق بعد معرفة سببه و معالجته. 

و هناك بعض النصائح التي قد تسهم في التغلب عليها منها الحصول علي قسط كافي من النوم ليلا، ممارسه الرياضه 
تجنب التدخين و الكحوليات و المهدئات و غيرها من العقاقير التي تؤدي الي ذلك، اتباع نظام غذائي صحي و شرب كمية كافيه من السوائل.