بقلم- دكتورة شيماء علام

هل حدث لك أن استيقظت فى مرة من النوم في منتصف الليل لتعطى امر لصوتك ان يحاول  الصراخ ولكنك لا تستطيع، وتجد نفسك عاجزًا عن تحريك طرف واحد من أطرافك! إذا مررت بهذه التجربة، فربما تكون قد تعرضت لإحدى نوبات شلل النوم (الجاثوم)،

وهو شعور بالعجز عن الحركة أو التحدث عند النوم أو الاستيقاظ .ويتعرض البشر بنسبة ٢٠٪؜  لشلل النوم مرةً واحدةً على الأقل وأغلبهم فى سن المراهقة للشباب ولكن بالرغم من انتشار  هذه الظاهرة وشيوع هذا الأمر بشكل كبير الا انها مازالت غامضةً إلى حدٍّ كبير. فعلى مدار قرون، أرجعت الثقافات في مختلِف أنحاء العالم هذه الهلاوس إلى السحر الأسود أو الوحوش الأسطورية أو حتى الظواهر الخارقة للطبيعة. والأمر الأكثر شيوع أسطورة الجنيه العاشقه التى تطبق على الصدر فى وقت الفجر او ما يسمى بساعة الذئب ومع أن العلماء قد رفضوا هذه التفسيرات، لا تزال هذه المعتقدات الثقافية سائدة. 
ولكن التفسير الاوقع والذى يرقى لمراتب الجديه ويتقبله العلم إلى أن المعتقدات حول شلل النوم انه عباره عن فجوه تحدث فى الزمن بين استيقاظ العقل والجسم .
ويبدء الموضوع حينما يرى الشخص هلاوس وكوابيس مفزعه فمن شده التاءثر يرفضها العقل فيفصل بشكل مفاجىء بشكل اشبه لقطع تيار كهربائى او ضغط زر إعادة تشغيل (Restart )لينقذ الشخص من هذه الاحلام فما يحدث وقتها ان يستيقظ العقل ويبقى الجسد نائم ، فيعطى العقل ءاوامر للجسد والجسد لا يستجيب ويحدث هذا لثواني معدودة ولكن يرى فيها الشخص ابشع أنواع العذاب !؟ 
ويستقيظ متساءال ما الأمر وماذا حدث ؟!
انه (الجاثوم) او شلل النوم وجدير بالذكر هى ظاهره غير مرضيه ولا تحتاج الذهاب للطبيب ولكن إذا تكرر الأمر فقد تكون فى حاجه لتغير أسلوب المعيشة كالتالىً
١- تنظيم مواعيد النوم والاستقياظ وعدم النوم القهري وعدم النوم اثناء الحزن او الخوف .
٢ - شرب ماء بكمية مناسبه 
٣-ممارسة رياضه بدنيه خفيفه ولو المشى لساعه يوميا .
٤-اذا كنت تتناول دواء لاى سبب مراجعه الطبيب لمعرفة اثاره الجانبيه فبعض الأدوية من شاءنها تنشيط حالة شلل النوم .
٥- الامتناع عن شرب الكحول والسجائر والكافين.
٦-عدم تناول وجبات كبيره اى دسمه قبل النوم .
ومن الامور الواجب مراعتها النوم على طهاره وذكر الله والنوم على الجانب اليمن والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم وقول (ءامنت بالله العظيم وحدة وكفرت بالجبت والطاغوت واستمسكت بالعروة الوثقى لا انفصام لها والله سميع عليم )
دمتم بخير