رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مجدى بدران : الثقة بالنفس والتفاؤل وعدم التوتر أهم خطوات الو قاية من كورونا
اكدالدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة،بان هناك خطوات للوقايه من فيروس كورونا اهمها التفاؤل والثقة بالنفس وعدم التوتر.
كيف تقى نفسك وغيرك من فيروس كورونا؟
1- استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة فى حالة وجود عدوى أو شك في إصابة أحدهم.
2- اكتساب مهارة تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية.
3- على مرضى الربو الشعبى خاصة الانتظام فى تناول العلاج و جلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع . و على مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً .
4- التفاؤل و عدم التوتر ، فالدولة المصرية وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس الكورونا . الثقة بالنفس ، و لن نتوقف عن العمل والإنتاج والتقدم بسبب أى عوائق أو كوارث، فغياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة .
5- التغذية الجيدة ، لأنها تعزز المناعة، شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية.
6- تهوية البيوت والمكاتب بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً ، فلقد ثبت فعلاً أن التهوية تقلل من تركيز و تواجد كوفيد-١٩ فى الأماكن المغلقة،و أن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك فى أغلب حالات الكورونا كوفيد-١٩.
7- النوم مبكرا، لمدة 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز الذاكرة والمناعة.
8- الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
9- ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة و توفر المزيد من الأكسيجين و التغذية للمخ ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، و هناك علاقة بين عدد خطوات المشى و الوقاية من أمراض العصر .
10- تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة للمسنين، ذوى الأمراض المزمنة، الحوامل، والأطقم الطبية.
11- السعى فى تطعيم المسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح الكورونا.
12- علاج أى مصاب في الأسرة تحت اشراف طبى متخصص، وعدم الاعتماد على وصفات الانترنت،أو وصفات المعارف والأصدقاء.
13- الابتعاد الاجتماعى فى الأسانسير و الدرج و الطريق.
اترك تعليق